YAĞ YAKICI DİYET

Yağ yakıcı diyet

 

YAĞ YAKICI DİYET

Kilo fazlanız var ve diyet yaparak zayıflamak istiyorsunuz. Kilo fazlazı aslında yağ fazlasıdır. Doğru bir diyetle vücudunuz fazla yağlarını verir ama, yanlış bir diyetle kas ve vücut suyu kaybedebilirsiniz.

Kilo verirken de yağ dan vermek istiyorsanız, yağ yakıcı diyet önerilerimiz :

Öncelikle diyetle birlikte her gün düzenli olarak 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.

Sabah  kahvaltısını mutlaka yapın ve erken yapın.

Öğünleri atlamayın ve genelde aynı saat aralığında yemeye dikkat edin.

Aralarda yani ana öğünden 3 saat sonra, ara öğün yiyin.

Günde 7 saat mutlaka uyuyun.

Günde 2- 3 litre suyu mutlaka için.

 

Yağ yakıcı diyet ’te düzenli olarak yenmesi geren besinler :

  • Yumurta
  • Kırmızı et
  • Lor peyniri
  • Yulaf gevreği
  • Erik
  • Badem – Beyaz leplebi
  • Az yağlı süt
  • Yeşil çay
  • Tarçın

Yağ yakıcı diyet ’te yenmemesi geren besinler :

  • Yağlı peynirler ( Tulum peyniri, krema peynirler )
  • Mısır gevreği
  • Şekeri yüksek meyveler ( Karpuz, üzüm, incir )
  • Tam yağlı süt
  • Alkol ( Bira, rakı, viski vb. )
  • Şarküteri ürünleri ( Sucuk, salam, sosis )
  • Kızartılmış her yiyecek yasak.
  • Cips, şekerleme, tatlı, hamurlu yemekler yasak
  • Şerbetli tatlılar yasak.
  • Mayonez yasak.

Yağ yakıcı diyet ’te tok tutucu yenmesi gereken besinler :

  • Sabah aç karınla bir bardak, ılık limonlu su veya elma sirkeli su.
  • Tokluk için yemeklerin yanın da tam tahıllı ekmek çeşitleri.
  • Düzenli olarak günde, iki fincan şekersiz tarçınlı yeşil çay için.
  • Ara öğünlerinizde posalı kuru meyveler, yulaf ve yağsız sütle hazırlayacağınız tok tutan bir ara öğün.
  • Her gün mutlaka yağsız süt veya yoğurt.
  • Salatalara lezzet katmak için, yağ yerine limon suyu, nar ekşisi
  • Sağlık sorunlarınız yoksa baharat. Yemeklere lezzet katmak için çok yağ koymak yerine, bol bol çeşitli baharat kullanın. ( Pul biber, zerdeçal, kimyon, kekik, çörek otu vb.)

Slimming Center’ın ;  Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik mezunu tecrübeli diyetisyenleri ile, kas ve su yerine, vücudunuzda ki fazla yağları verirsiniz.



2 yorum

Yorumlar
  1. Mustafa terim
    Mustafa terim 6 Temmuz, 2015, 09:29

    Diyet yapıyorum ama hiç göbeğim küçülmüyor. Acaba yağ yerine, kas mı kaybediyorum ?

    Reply this comment
  2. diyetisyen Nurdan Çeliktaş
    diyetisyen Nurdan Çeliktaş 7 Ekim, 2015, 11:59

    yağ en son nerde toplandıysa ilk önce ordan gider. Sıra terstir.

    Reply this comment

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*