UNSUZ KURABİYE

Unsuz kurabiye

 

UNSUZ KURABİYE – YULAFLI

Unsuz kurabiye –  yulaflı :  12 adet

1 adet  unsuz kurabiye : 75 kalori

1 Su bardağı yulaf ezmesi

2 adet yumurtanın beyazı

80 gr bitter çikolata ( %70  Kakaolu )

UNSUZ KURABİYE   YULAFLI YAPILIŞI :

1 Su bardağı yulaf ezmesini blenderdan geçirin.

80 gr bitter çikolata ( %70  Kakaolu ) benmari usulü eritin.

2 adet yumurtanın beyazını ayırın ve çırpın.

Erittiğiniz bitter çikolatayı, çırptığınız yumurta beyazları ile karıştırarak tekrar çırpın.

Bir kabın için de blenderdan geçirdiğiniz yulafları ve çırptığınız çikolatayı ve yumurtayı karıştırın.

Fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdı serin.

Yulaf karışımını 12 adet  kurabiye olacak şekilde yemek kaşığı ile yağlı kağıda koyun.

Fırını 180 derece de ısıtın. 10- 15 dakika pişirin.

Unsuz yağsız diyet kurabiye, 1 adet 75 kaloridir. Ara öğünlerde 1 veya 2 adet çay veya kahvenizin yanında yiyebilirsiniz. Yedikten sonra üstüne 1 büyük bardak su içmelisiniz. Yulaf lifleri su ile şişerek midede uzun süre tokluk sağlar. Kalorisi düşüktür. Besin değeri yüksektir.



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*