UNSUZ KURABİYE

UNSUZ KURABİYE

Unsuz kurabiye

 

UNSUZ KURABİYE – YULAFLI

Unsuz kurabiye –  yulaflı :  12 adet

1 adet  unsuz kurabiye : 75 kalori

1 Su bardağı yulaf ezmesi

2 adet yumurtanın beyazı

80 gr bitter çikolata ( %70  Kakaolu )

UNSUZ KURABİYE   YULAFLI YAPILIŞI :

1 Su bardağı yulaf ezmesini blenderdan geçirin.

80 gr bitter çikolata ( %70  Kakaolu ) benmari usulü eritin.

2 adet yumurtanın beyazını ayırın ve çırpın.

Erittiğiniz bitter çikolatayı, çırptığınız yumurta beyazları ile karıştırarak tekrar çırpın.

Bir kabın için de blenderdan geçirdiğiniz yulafları ve çırptığınız çikolatayı ve yumurtayı karıştırın.

Fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdı serin.

Yulaf karışımını 12 adet  kurabiye olacak şekilde yemek kaşığı ile yağlı kağıda koyun.

Fırını 180 derece de ısıtın. 10- 15 dakika pişirin.

Unsuz yağsız diyet kurabiye, 1 adet 75 kaloridir. Ara öğünlerde 1 veya 2 adet çay veya kahvenizin yanında yiyebilirsiniz. Yedikten sonra üstüne 1 büyük bardak su içmelisiniz. Yulaf lifleri su ile şişerek midede uzun süre tokluk sağlar. Kalorisi düşüktür. Besin değeri yüksektir.


Tags assigned to this article:
diyet kurabiyekaloriunsuz kurabiyeyulaf

Related Articles

HIZLI İNCELME – DAVET ÖNCESİ

Davet, düğün, tatil gibi özel günler öncesinde, birkaç gün içinde karnınızdaki şişkinlikten ve vücuttaki ödemden, kurtulmak ve hızlı incelme ve

OMEGA DİYETİ

Omega diyeti, omega-3 yağlardan zengin yiyecekleri özellikle balık, ceviz, keten tohumu, semizotu gibi omega-3 açısından zengin yeşil yapraklı sebzeleri ön

FIRINDA HAVUÇ

FIRINDA  HAVUÇ ( 4 Porsiyon ) Malzemeler : 6 havuç 1 çorba kaşığı zeytin yağı 1 tatlı kaşığı kurutulmuş kekik

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*