UNSUZ DİYET KURABİYE

Unsuz diyet kurabiye

UNSUZ  DİYET KURABİYE

12 Adet  / 1 tanesi = 75 Kalori

1 Su bardağı yulaf ezmesi

2 adet yumurtanın beyazı

1 paket % 70 kakaolu bitter çikolata ( ETİ %70 BİTTER )

1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi rendesi

UNSUZ  DİYET KURABİYE YAPILIŞI  :

1 paket % 70 kakaolu ETİ bitter çikolata yı, benmari usulü eritin.

  • Benmari usulü eritme ; Küçük bir tencereye yarıdan biraz az su koyuyoruz.
  • Sonra büyük cezveye Eti bitter çikolataları parçalayarak koyun.
  • Çikolataları koyduğumuz cezveyi, su doldurduğumuz tencerenin üzerine oturtup küçük ocağı yakın.
  • Su kaynadıktan bir süre sonra çikolatalar erimeye başlar.
  • Çikolatalar tamamen eridikten sonra ocaktan alın.

Benmari usulü erittiğiniz bitter çikolata sosunu, 2 adet yumurtanın beyazı ile birlikte çırpın.

1 Su bardağı yulaf ezmesini,  blendırdan geçirin ve çikolata karışımının içine ekleyin.  Hepsini kaynaşması için güzelce karıştırın.

Fırın tepsisine yağlı pişirme kağıdı serin.  Çikolatalı yulaf ezmesinden yemek kaşığı ile alarak, yağlı kağıda  12 adet kurabiye olacak şekilde,  sırayla koyarak dizin. Önceden 180 derecede ısıttığınız  fırında 15 dakika pişirin.

Diyet yapıyorsanız ara öğünde;  2 adet unsuz  diyet kurabiye  75 X 2 : 150 kalori  çay veya kahvenizin yanında yiyebilirsiniz. Ama yemeye başlamadan önce büyük bir bardak su içmelisiniz. Yulaf ezmesi  su ile midede şişerek sizi uzun süre tok tutarlar. O sebeple önce su içip, sonra kurabiyeleri yiyoruz.



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*