Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /home/slim/public_html/wp-content/plugins/check-and-enable-gzip-compression/richards-toolbox.php on line 195
TON BALIKLI SEMİZOTU SALATASI | Diyet, Zayıflama, Diyetisyen, Online Diyet, Fiyatları

TON BALIKLI SEMİZOTU SALATASI

TON BALIKLI SEMİZOTU SALATASI

Ton balıklı semizotu salatası

TON BALIKLI SEMİZOTU SALATASI

(  2 porsiyon )

Ton balığı 160 gr

1 demet semizotu

2 büyük boy domates

Yarım demet maydanoz

5 -6 dal taze nane

1 yemek kaşığı zeytinyağı

½  çay kaşığı tuz

TON BALIKLI SEMİZOTU SALATASI YAPILIŞI :

1 demet semizotunu iyice yıkayıp, süzülmeye bırakın. Semizotları süzülürken, 2 büyük boy domatesi kabuklarıyla birlikte rondodan geçirin. Geniş bir salata kasesinin içine suyu süzülmüş semizotlarını koyun. İçine, yıkanmış ve süzülmüş iri doğranmış, yarım demet maydanozu ve taze nane yapraklarını ilave edin. Açtığınız 160 gramlık ton balığını konservesinin yağını süzdürdükten sonra salatanın üstüne koyun. Rondoda ezilmiş domatesin içine, 1 yemek kaşığı zeytinyağını ve ½  çay kaşığı tuzu  ve koyarak karıştırın ve bu domates sosunu ton balıklı semizotu salatası salatanızın üzerine dökerek güzelce karıştırın. Tadını çok beğeneceğiniz bu lezzetli ve Omega 3 deposu sağlıklı salatayı sık sık yaparak tüketin. Ton balığı ve semizotu her ikiside Omega 3 deposudur.

Semizotu : 150 gr = 40 kalori

Omega 3,  A, C vitamini, folik asit, magnezyum, potasyum, demir içerir ve lif oranı yüksektir.

Slimming Center diyetisyenlerinden, sağlıklı ve düşük kalorili tarifler.

Online Diyet takibi yapılmaktadır.



Related Articles

PRATİK YEMEK – Soğanlı Yumurta

PRATİK YEMEK – Soğanlı Yumurta Soğanlı Yumurta 1 porsiyon  : 190 kalori 2 yumurta 2 orta boy soğan  1 tatlı

DÜŞÜK KALORİLİ YEMEKLER

  DÜŞÜK KALORİLİ YEMEKLER Akçaağaç  Şuruplu Dijon Tavuk Malzemeler 4 Porsiyon 4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü 4 diş sarımsak, kıyılmış

DÜŞÜK KALORİLİ YEMEKLER – Etli Kızarmış Pirinç

DÜŞÜK KALORİLİ YEMEKLER Etli Kızarmış Pirinç – ( 2 porsiyon ) 2 su bardağı pişmiş basmati pirinç 200 gr dana eti

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*