Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /home/slim/public_html/wp-content/plugins/check-and-enable-gzip-compression/richards-toolbox.php on line 195
TOK TUTUCU SALATA | Diyet, Zayıflama, Diyetisyen, Online Diyet, Fiyatları

TOK TUTUCU SALATA

TOK TUTUCU SALATA

TOK TUTUCU SALATA

TOK TUTUCU SALATA ( 6 porsiyon )
( 1 porsiyon )
Kalori:
197
Protein: 10 gr
Karbonhidrat: 19 gr
Fiber: 2 gr
Yağ: 11 gr

 

 

MALZEMELER : 
1  Tavuk göğsü

1  Su bardağı arpa şehriye
½  Su bardağı sarı biber, dilimlenmiş
½  Su bardağı kırmızı biber, dilimlenmiş
½  Su bardağı mantar, dilimlenmiş
1  Küçük kabak, dilimlenmiş
2 yemek kaşığı yeşil soğan, dilimlenmiş
2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz
2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
½ Limon suyu

TOK TUTUCU SALATA YAPILIŞI :   

1  Su bardağı arpa şehriyeyi makarna gibi pişirin, süzün ve soğumaya bırakın.
1  Tavuk göğsünü haşlayın ve soğuyunca iri parçalar halinde parçalayın.

Orta  ateşte ve yapışmaz tencerede, biber, kabak ve mantarları yumuşayıncaya kadar pişirin.  Hazırladığınız tüm malzemeleri bir kenara koyun ve soğumaya bırakın.
Soğuduktan sonra, hepsini geniş bir salata kasesi içine koyun. İçine kıyılmış maydanoz ve yeşil soğanları ilave edin. Hepsini karıştırın. Üzerine 2 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve arzuya göre tuz ilave ederek 6 porsiyon olacak şekilde servis yapın.

Tok tutucu salata lezzetlidir, doyurucudur, kalorisi düşüktür ve besin değeri yüksektir.


Tags assigned to this article:
kaloriporsiyonsalatatokTok tutucu salata

Related Articles

DİYET KABAK GONDOL

DİYET KABAK GONDOL –  2 Porsiyon   ( 1 Porsiyon : 2 Gondol : 200 Kalori ) 2 Kabak 60 Gr

DİYET KÖFTE TARİFİ

DİYET KÖFTE TARİFİ 18 adet köfte – 6  porsiyon MALZEMELER :  1 kilo yağsız dana kıyması 3 yumurta  çırpılmış 1

DİYET YOĞURTLU OMLET

( 1 Porsiyon ) 2 adet yumurta 1 su bardağı süzme yoğurt 2 diş sarımsak 1 çay kaşığı kuru nane

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*