Tag "kilo"

Back to homepage

FAZLA KİLO NASIL VERİLİR ?

FAZLA KİLO NASIL VERİLİR ? Genellikle, zayıflama amaçlı diyet yapmak,  kilo fazlası olan insanlara çok zor gelir. Fazla kilosu olan ( şişman ) kişiler hep içlerinden diyet yapmak isterler ama bir türlü başlayamazlar. Bu kilo verme çabasının çok zor olduğunu

Read More

İNSÜLİN DİRENCİ

İnsülin Direnciyle Mücadele Etmenin Yolları İnsülin, pankreas bezinden kan şekeri seviyesiyle doğru orantıda salgılanan bir hormondur. Birincil amacı kan şekeri seviyesini normal düzeylere düşürmek ve enerji sağlamak için şekerin taşınmasını sağlamaktır. İkincil görevi ise fazla tüketilen şekerin yağ olarak depolanmasını

Read More

KİLO KORUMA İPUÇLARI

   Kilo koruma ipuçları : Kesinlikle öğün atlamayın. En önemli öğün kahvaltıdır. Güne iyi başlamak ve günü kaliteli bir şekilde sürdürebilmek için sabah kahvaltısı büyük önem taşır. Yeterli ve dengeli beslenmek için günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün

Read More

KARACİĞER YAĞLANMASI

KARACİĞER YAĞLANMASI Karaciğer yağlanması; karaciğer hücrelerinde normalden fazla, yağ toplanması nedeniyle oluşan bir hastalıktır.  Son yıllarda çok yaygınlaşmıştır. Neredeyse her 5 kişiden biri karaciğer yağlanması hastalığı yaşamaktadır. Karaciğer hücrelerinde az yağ olması sorun değildir. Ama karaciğerde aşırı yağlanma sonucu, karaciğerde

Read More

İDEAL KİLO NEDİR

İDEAL KİLO NEDİR ? 1) Zayıf insan sağlıklı mıdır? Zayıf insan demek vücut ağırlığının olması gerekenden az olmasıdır. Bu da şişmanlıkta olduğu gibi hastalıklara davetiye çıkarmaktır. Zayıf insanın taşıdığı risklerden bir tanesi bağışıklık sistemi güçlü olmayabilir. Buda enfeksiyonlara açık olmasına sebep

Read More

ZAYIFLIĞIN NEDENLERİ

  ZAYIFLIĞIN  NEDENLERİ  SORU : 27 yaşında  176 boyun da ve 65 kiloyum. Çok zayıfım ve bir türlü kilo alamıyorum. Kilo almak için ne yapabilirim ? Zayıflık : Boya göre ağırlığın olması gerekenden % 15 – 20 daha eksik olmasıdır.         

Read More

KALICI KİLO VERMEK İÇİN

KALICI KİLO VERMEK İÇİN Fazla kilonuz varsa ve vermek istiyorsanız, önce yediğiniz yemek miktarlarını azaltın ve hayatınıza hareket ekleyin. Ama sadece gıda kısıtlaması yapmak yetmez, çünkü bir süre sonra  düşük kalorili beslenme sonucu metabolizma yavaşlayarak daha zor kilo verir hale

Read More

ORUÇ TUTARAK ZAYIFLANABİLİR Mİ?

  Oruç tutarak zayıflanabilir mi? Uzun süreli açlık; metabolizmamızda yavaşlamaya neden olması ve düzensiz ve yetersiz beslenmeye neden olduğundan özellikle zayıflama diyeti yapan kişileri bir hayli zorlamaktadır. Sağlıklı ve dengeli düzenli bir beslenmenin ardından oruç tutmak metabolizmamızda bir takım değişiklikler

Read More

ZAYIFLAMA VE KİLO KAYBI

ZAYIFLAMA VE KİLO KAYBI 1 – Zayıflama ve kilo kaybı,  için abur cubur dediğimiz gereksiz atıştırmalıklardan vazgeçmelisiniz. Abur cubur tüketimi ciddi kilo artışına neden olur. Abur cubur alışkanlığından vaz geçmek için, yeme sıklığı ve saatlerine dikkat etmelisiniz.  Uzun süreli açlık,

Read More

TATİLDE KİLO ALMAMAK İÇİN

TATİLDE KİLO ALMAMAK İÇİN Bazı dönemler örneğin seyahat ve tatiller, kilo verme veya kilo koruma açısından  riskli zamanlardır. Bu riskli zamanlara gerçekçi yaklaşmamak genelde daha sonra motivasyonun bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle özel zamanlarda mutlaka yemekle ilgili bir planınızın olması

Read More