Tag "Ara öğün"

Back to homepage

AÇLIK KRİZLERİ NASIL ÖNLENİR ?

Zayıflama diyetine giren kişiyi en çok zorlayan durum açlıktır. Sürekli aç olduğu hissini yaşar. Bu ilk bir hafta veya en fazla on günlük bir süreç için de yaşanır. Sonra mide yavaşça küçülmeye başlar ve bu açlık krizleri biter. Özellikle kadınlarda

Devamı

KİLO KAYBI İÇİN YAPILMASI GEREKENLER

KİLO KAYBI  İÇİN YAPILMASI GEREKENLER Kilo kaybı  için yapılması gerekenler : Birincil hedefler belirlendikten sonra kilo kaybını sağlamak için dikkat edilmesi gereken noktalara odaklanılmalıdır. Bazı kişiler düzenli yemeye başladıklarında yiyeceklerin fazla geldiğini söylerken bazı kişiler de bunun tam tersini söylerler.

Devamı

DİYET ATIŞTIRMALIKLAR

DİYET ATIŞTIRMALIKLAR Genelde kilo almaya sebep, aralarda yapılan atıştırmalardır. Bisküvi, cips, şeker, çerez, çikolata gibi atıştırmalıkların yağ ve şeker oranları dolayısıyla kalorileri yüksektir. Bizi doyurmadıkları gibi miktar olarak ta çok yenirler ve kilo almaya sebep olurlar. Ara öğün olarak yiyebileceğiniz

Devamı

YİYEREK ZAYIFLAMAK

YİYEREK ZAYIFLAMAK Fazla kilolarınız vermek ve zayıflamak için, gün boyu aç gezmenize hiç gerek yoktur. Tam aksine sık ama küçük porsiyonlarla beslenerek kilo verebilirsiniz.. Sürekli yiyerek nasıl kilo vereceğim? Ya kilo alırsam diye düşünmeyin. Tabi ki  yediğiniz besinin ne olduğu,

Devamı

SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME 0

SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME SAÇ  KÖKLERİNİ BESLEMEYE YÖNELİK ÖRNEK MENÜ  Sabah – 08:00 1-2  Dilim kepekli ekmek 30 gr. Beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu ) 1 adet yumurta ( 11 mcg biotin ) 1 domates + 1 salatalık + yeşillik

Devamı

ZAYIFLIK

Zayıflık : Boya göre ağırlığın olması gerekenden % 15 – 20 eksik olmasıdır.          . Zayıflık, vücudun  gereksiniminden daha  az enerji alımı sonucu oluşur. Zayıflığın tedavisinde sebebin bulunup ortadan kaldırılması gerekir. Zayıflığın Nedenleri : 1- Günlük alının

Devamı

ARA ÖĞÜN

ARA ÖĞÜN   Sağlıklı beslenme ve kilo korumda 3 ana öğün ve aralarda da  3 ara öğün beslenme önemlidir. Pek çok kişi ana öğün yiyip, araları atlamaktadır. Ara öğün yemeye ya vakit bulamamakta ya da acıkmadığı için ihtiyaç duymamaktadır. Oysa ara

Devamı