Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /home/slim/public_html/wp-content/plugins/check-and-enable-gzip-compression/richards-toolbox.php on line 195
SEBZELİ BÖREK ( 1 porsiyon 80 kalori ) | Diyet, Zayıflama, Diyetisyen, Online Diyet, Fiyatları

SEBZELİ BÖREK ( 1 porsiyon 80 kalori )

SEBZELİ BÖREK ( 1 porsiyon 80 kalori )

diyet-sebzeli-borek

1 orta boy kabak

3 orta boy havuç

3 adet yeşil biber

2 orta boy soğan

1/2 su bardağı light süt

1/2 su bardağı light yoğurt

2 yemek kaşığı beyaz peynir

2 yemek kaşığı lor peyniri

1 adet yumurta

1 çay kaşığı tuz

1 çay kaşığı kara bıber

Kabak, havuç, yeşil biber ve soğanı ince ince kıyın veya rendeleyin. Teflon tavada suyunu çekene kadar pişirin. Ayrı bir kapta, yumurta, süt, yoğurt, beyaz ve lor peynirleri, kara biber ve tuzu güzelce çırpın. Çırptığınız bu karışımı teflon tavada pişirdiğiniz sebzelerin içine ilave ederek karıştırın.Üstünü  kapakla kapatın hafif ısıda pembeleşinceye kadar pişirin.

NOT: Bu tarifin yağ ve un eklenmiş hali 180 kaloridir. Oysa yağsız ve unsuz olarak yaptığınız bu böreğinizin bir porsiyonu sadece 80 kaloridir. Ayrıca protein yönünden zengin, sağlıklı ve tok tutucudur

 


Tags assigned to this article:
BÖREKSEBZELİ

Related Articles

Diyet yemek tarifleri – Nohutlu Semizotu

DİYET YEMEK TARİFLERİ Nohutlu Semizotu Yemeği  ( 4 Porsiyon ) 1 porsiyon nohutlu semizotu yemeği : 160 kalori 1 kg.

Diyet Tam Öğün Salatası

Diyet tam öğün salatası : 4 yemek kaşığı dolusu haşlanmış nohut veya yeşil mercimek veya buğday Yarım demet semizotu Maydanoz

DİYET YEMEK – LİMONLU TAVUK

DİYET YEMEK – LİMONLU TAVUK (4 porsiyon ) 2 yemek kaşığı zeytinyağı 4 parça tavuk göğsü ( 1 parça :

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*