Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /home/slim/public_html/wp-content/plugins/check-and-enable-gzip-compression/richards-toolbox.php on line 195
SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME | Diyet, Zayıflama, Diyetisyen, Online Diyet, Fiyatları

SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME

SAÇ EKİMİ SONRASI BESLENME

SAÇ  KÖKLERİNİ BESLEMEYE YÖNELİK ÖRNEK MENÜ 

Sabah – 08:00

1-2  Dilim kepekli ekmek

30 gr. Beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu )

1 adet yumurta ( 11 mcg biotin )

1 domates + 1 salatalık + yeşillik

Ara Öğün – 10:30

1 Porsiyon meyve

Öğlen – 12:00

8 yemek kaşığı ıspanak ( 1,5 mg çinko )

1 su bardağı yarım yağlı yoğurt ( 200 gr.)  ( 1,8 mg çinko )

1-2 dilim kepekli ekmek veya 8 yemek kaşığı mercimek ( 6,2 mg çinko )

Ara Öğün – 15:00

1 porsiyon meyve ( 0,2 mg çinko

Ara Öğün – 17:00

30 gr. Kaju fıstık  ( 1,6 mg çinko )

Akşam – 19:00

50 gr. Tavuk ciğeri ( 2 köfte kadar ) ( 100 mcg biotin )  veya 

80 gr. Kırmızı  et (17 mg çinko ) veya

6 adet karides ( 70 mg çinko )

4 yemek kaşığı ıspanak ( 0,8 mg. Çinko )

1- 2 dilim kepekli ekmek

Ara Öğün – 21:00

1  porsiyon meyve + 1 su bardağı süt ( 200 gr ) ( 0,8 mg çinko ) 

Ara Öğün – 23:00

10 gr. Badem ( 6,2mcg biotin )

TOPLAM =(  BİOTİN = 117,2 mg ) + ( ÇİNKO = 72,6 mg ) alınmış oluyor. 

Saç ekimi sonrası beslenme için, et türevleri biotin ve çinko dan zengindir. Kolesterolle ilgili sorun varsa dikkat edilmelidir. Saç kalitesini artırma veya sac ekim sonrası tedaviyi desteklemek amaçlı düzenli beslenmeye ilave olarak çinko ve biotin preparat olarak alınmalıdır.

Diyetisyen Nurdan Çeliktaş

Slimming Center & Estetik – Bağdat cad. – İST.



Related Articles

SAĞLIKLI BESLENME – NAR

NAR meyvesi sağlıklı beslenme  C vitamini ve birçok değişik antioksidan çeşidi bünyesinde bulundurduğu için diyette olmazsa olmazdır. Narların ana antioksidan faaliyeti delphinidin,

ZAYIFLAMAYA KARAR VERMEK

Zayıflamaya karar vermek  İnsanlar yeni bir yıla girerken, kendilerine hedef koyarlar. Eğer fazla kiloları varsa bu hedef listesinin birinci sırasında

DİYETE BAŞLARKEN

DİYETE BAŞLARKEN  Diyete başlarken önce kendinizi takip etme alışkanlığı kazanmalısınız. Bunun içinde öncelikle yediğiniz ve içtiğiniz her şeyi yazmaya başlamalısınız.

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*