Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /home/slim/public_html/wp-content/plugins/check-and-enable-gzip-compression/richards-toolbox.php on line 195
RAMAZANDA DİYET NASIL YAPILMALIDIR ? | Diyet, Zayıflama, Diyetisyen, Online Diyet, Fiyatları

RAMAZANDA DİYET NASIL YAPILMALIDIR ?

RAMAZANDA DİYET NASIL YAPILMALIDIR ?

ramazan-diyeti

RAMAZAN DA DİYET NASIL YAPILMALIDIR ?

Zayıflama Diyetini Ramazan ayı içinde de sürdüren bayanlar ve erkekler için :

* İftara, 1 bardak su ve 2 zeytinle başlayın. Ardından 1 küçük kase az yağlı çorba içip 10-15 dk civarı bekleyin.

* 10-15 dk ardından , az yağlı ızgara et ya da köfte, tavuk, kuru baklagiller, sebze yemekleri, makarna ya da erişte, salata, yoğurt, cacık, ayran benzeri besinlerden meydana gelen iftar  öğünü yiyin.

* Bol su için.

* Yemekleri çok yavaş yiyin ağzınızda iyice çiğneyin.

* Ya ekmek yiyin veya ekmek yerine, pilav , makarna veya bulgur pilavı yiyin. Ama hem ekmek hem de bunları yemeyin. Kepekli makarna veya kepekli pirinçten yapılan pilavlar sizi çok uzun süre tok tutar.

* Şekerli, yağlı  ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının, çiğ sebze ve meyve tüketiminizi artırın.

* İftardan sonra 30  – 40 dakika yürüyüş yapın.

Ramazanda içebileceğiniz çay!

Siyah çay, içinde bulunan antioksidan maddeler sebebiyle, yediğiniz yemeklerin içinde ki demir emilimini azaltır. Bu da kansızlığa sebep olur.  Bu sebeple siyah çay yerine yeşil çay içmek faydalıdır. Ayrıca, adaçayı, rezene, mate çayı  çeşitli mineraller ve antioksidan maddeler içerdiğinden bağışıklık sistemini pozitif olarak etkiler.  Bu çayların ramazanda 2 fincan civarı tüketilmesi diyet uzmanlarca önerilir .



Related Articles

BEYAZ ÇAY NEDİR ?

BEYAZ ÇAY  Çay, işlenmiş yapraklarının kaynatılmasıyla veya haşlanmasıyla elde edilen bir bitki türüdür. Çay çalısının bilimsel ismi Camellia Sinensesdir. Günümüzde

HAMİLELİKTE BESLENME KURALLARI

Hamilelik her kadın için doğal bir süreçtir. Hamilelikte beslenmede kadının normal metabolizması üzerine bebeğin büyümesi de eklediği için mutlaka değişiklikler

YİYEREK ZAYIFLAMAK

YİYEREK ZAYIFLAMAK Fazla kilolarınız vermek ve zayıflamak için, gün boyu aç gezmenize hiç gerek yoktur. Tam aksine sık ama küçük

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*