Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /home/slim/public_html/wp-content/plugins/check-and-enable-gzip-compression/richards-toolbox.php on line 195
MARUL YATAĞINDA KARİDES | Diyet, Zayıflama, Diyetisyen, Online Diyet, Fiyatları

MARUL YATAĞINDA KARİDES

MARUL YATAĞINDA KARİDES

KARİDES

 

MARUL YATAĞINDA KARİDES ( 4 Porsiyon )

MALZEMELER:

400 gr  büyük soyulmuş karides

1  küçük Marul

Tuz ve biber

1 çorba kaşığı zeytinyağı

1 avokado, şeritler halinde dilimlenmiş

1 salatalık, şeritler halinde dilimlenmiş

1 orta boy havuç şeritler halinde dilimlenmiş

½ demet kişniş

MARUL YATAĞINDA KARİDES YAPILIŞI :  

Karidesleri yıkayın ve kabuklarını soyun. 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile yapışmaz tavada pembeleşene kadar3 – 4 dakika  kızartın. Tuz ve karabiber serpin. 1 avokado, şeritler halinde dilimleyin, 1 salatalık, şeritler halinde dilimleyin, 1 orta boy havuç şeritler halinde dilimleyin. 1 marulun yapraklarını ayırın. Marul yapraklarını  çanak olarak kullanın. Her bir marul çanağının içine karides, avakado, salatalık, havuç koyun. En üstüne de kişniş yaprakları serperek  servis yapın.

Omega 3 yağ asidi, demir, potasyum, fosfor, folik asit  açısından zengindir. Fakat  diğer deniz ürünlerine göre kalorisi ve kolesterol  oranı çok yüksektir. Hele bir de  kızartılarak pişirilirse, sağlık açısından sakıncalı hale gelir.

Kalorisi ve kolesterol oranı yüksek olduğu için, çok sık yenmesi tavsiye edilmez.

Karides Besin Değerleri :

Karides 100 gr : 103  kaloridir.

Protein (g) = 23

Yağ (g) =  2

Karbonhidrat (g) =  1

Lif (g)  =  0

Kolesterol (mg) =  181

Demir  = 2

Sodyum (mg)  = 168

Potasyum (mg) =  165

Kalsiyum =  62

Vitamin A =  2


Tags assigned to this article:
dilimlenmişkalorikarideskolesterolmarul

Related Articles

DİYET PATATES KÖFTESİ

DİYET PATATES KÖFTESİ ( 12 Adet ) 2 patates  2 yumurta akı 1 çay bardağı parmesan peyniri 1 çay kaşığı

Diyet Tam Öğün Salatası

Diyet tam öğün salatası : 4 yemek kaşığı dolusu haşlanmış nohut veya yeşil mercimek veya buğday Yarım demet semizotu Maydanoz

DİYET BİBERLİ HİNDİ ( 3 PORSİYON )

1 porsiyon : 216 kalori 350 gr hindi kuşbaşı doğranmış 100 gr domates 2 Kırmızı dolma biber 1 orta boy

1 comment

Write a comment
  1. Özge Kural
    Özge Kural 11 Temmuz, 2015, 14:04

    Tereyağda pişmiş 1 porsiyon karides kaç kaloridir ?

    Reply this comment

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*