KÜÇÜK TABAKLA ÖNCE GÖZÜNÜZÜ DOYURUN

TABAK

Fazla kilosu olan kişiler, günlük yakabildiklerinden daha fazla yedikleri için kilo alırlar.  Genellikle de yemek porsiyonları hep fazla olur. Zayıflama diyetine başladıklarında diyetisyenleri porsiyonları normale indirir. Bu normal porsiyon kişinin gözüne çok az gelir ve doymayacağı paniğine kapılır.

Oysa küçük bit tabakta bir porsiyon yemek, tabağı doldurduğu için kişinin önce gözü ve beyni doyar. Mide zaten yemeğin yanında yenen bol bir salata ve iki bardak suyla zaten doyar.

Diyete başlayan kişinin  ilk bir hafta, en fazla on gün içinde midesi küçülür ve normal bir porsiyonla doyar hale gelir. Gözümüzün de doyması için, her zaman servis tabağı yerine tatlı tabağı kullanmayı alışkanlık haline getirirseniz, bir daha porsiyonlarınızı büyütmezsiniz.

Yemeklerinizi küçük tabağa koyun, ayrıca küçük çatal ve kaşık kullanın.Küçük çatalla, küçük lokmalarla, iyice çiğnenerek yenen yemek, daha çok haz ve doygunluk sağlar.

 



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*