KİLO VERMEK İÇİN : SU İÇİN

SU N

İnanılmaz gibi geliyorsa da su, kilo vermek ve bir daha almamak için ideal bir içecek olan suyun değerini çoğumuz önemsemememize rağmen sürekli kilo kaybı için en pratik formüldür. Su, iştahı bastırarak, bedenin depolanmış yağları metabolize etmesine yardımcı olur. Araştırmalar gösteriyor ki, vücuda alınan su miktarı azaldıkça, depolanan yağ miktarı artmaktadır. 

Sebebine gelince, böbrekler yeterli su olmayınca iyi çalışamaz böylece yükün bir kısmı karaciğere kalır. Karaciğerin en önemli görevlerinden biri depolanmış yağları bedenin kullanabileceği enerjiye çevirmektir. Su eksikliğine bağlı olarak böbrekler işlevini yapamayınca karaciğer de tam kapasite ile çalışamaz ve giderek daha az yağ metabolize etmeye başlar. Böylece yağlar vücutta depolanıp kalır ve kilo verme durur.

Bedende su toplanmasını önlemek için en iyi tedbir bol su içmektir. Beden az su alınca tehlike işareti sayarak aldığımız suyun her damlasını saklamaya çalışır. Su hücre dışı dokularda birikerek el, ayak ve bacakların şişmesine yol açar. Di-üretik tarzı ilaç veya çay destekleri, depolanmış suyu atarken temel besin maddelerini de yok eder. Sadece bol su içerek bedenimizin az su depolamasını önleyebiliriz.  Bunun dışında unutmamalıyız ki ne kadar fazla tuz yersek, bedenimiz bunu sulandırmak için o kadar fazla suya ihtiyaç duyacaktır.

Su, kasların kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olarak, kasların dengesini de sağlar. Genelde kilo kaybından sonra meydana gelen deri sarkmalarını önler. Kilo kaybından sonra küçülen hücreler su ile daha temiz, sağlıklı, esnek bir hal alır. Metabolize edilen yağların atılması için yeterince su almak gerekir. Ayrıca su, bedenin yetersiz su alımında gereken suyu iç dokudan yani kalın barsaktan çekerek pekliği de önler.

Kilo vermek için su içmek şarttır. Yapılan çalışmalarda insanlar günlük en az 8 bardak, 2 litre su içmelidir. Ancak fazla kilolu bireylerin metabolik yükleri daha fazla olduğundan her 12 kilo fazlası için bir bardak daha fazla su içmesi gerekir. Egzersize yapanlarda veya sıcak-kuru havaya sahip bir yerde yaşayanlarda terlemeye bağlı olarak tüketilen su miktarı mutlaka arttırılmalıdır.



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*