Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /home/slim/public_html/wp-content/plugins/check-and-enable-gzip-compression/richards-toolbox.php on line 195
KİLO KORUMAK İÇİN İP UÇLARI | Diyet, Zayıflama, Diyetisyen, Online Diyet, Fiyatları

KİLO KORUMAK İÇİN İP UÇLARI

KİLO KORUMAK İÇİN İP UÇLARI

kiloyu-korumak-ip-uclari

KİLO KORUMAK İÇİN İPUÇLARI :

1-Kesinlikle öğün atlamayın. Metabolizmanızın hızlı çalışması için, mutlaka günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün yapın.

2 -En önemli öğün kahvaltıdır. Güne iyi başlamak ve günü dengeli bir şekilde sürdürebilmek için sabah kahvaltınızı mutlaka yapın.

3 -Yemeğe başladıktan 20 dakika sonra beyne doydum sinyali ulaşır.20 dakika içinde çok yavaş yiyerek ve iyice çiğneyerek daha az gıdayladoyabileceğinizi unutmayın.

4 – Küçük tabakta, bir porsiyon yemek daha çok görünür. Küçük çatal ve kaşıkla da lokmalar küçülür. Böylece yediğiniz yemekten, çok daha fazla duygusal doyuma ulaşırsınız.

5 –Yemek yerken başka şeyle meşgul olmayın. Televizyon seyretmek veya bilgisayarla ilgilenmekten kaçının ve yemeğinize adapte olun.

6 – Akşamyemeğinizi yatmadan 4 saat önce, son ara öğününüzü yatmadan 2 saat önce yapın.

7 -Günde 1,5-2 litre su tüketin. Her sabah aç karınla 1 bardak ılık su için.

8 – Günde 10.000 adım atın. Asansör yerine,2-3 katı merdivenle çıkın.

9 -Yemek yaparken kızartma, kavurma veya tütsüleme gibi pişirme yöntemlerinden uzak durun.

10 -Yemek pişirirken, 1kg için 2 yemek kaşığından fazla yağ kullanmayın.

11 -Fastfood ürünlerden uzak durun. Çok canınız çekerse en fazla ayda 1 kez tüketin.

12 –Fazla yemek yediğiniz yani bir gün içinde almanız gereken kaloriden fazlasını aldığınız, o günün ertesinde daha az yiyin ve mutlaka 30 dakika yürüyün.

13 -Süt ürünlerini yarım yağlı tercih edin. Tam yağlı ve kaymaklı satın almayın.

14 -Kuruyemişleri kasekase değil, değişimlerine dikkat ederek tüketin.

15 -Alkolün kalorisinin yüksektir ve vücut tarafından enerji olarak kullanılmaz,doğrudan yağa dönüşür.Bunu hiç unutmayın.

16 -Mutfak alışverişlerini,asla aç karınla yapmayın.

17 -Kontrolünüzü yitirmemek için, davetlere aç karınla gitmeyin.

18 -Haftada 1 tartılın.

19 -Diyet sonunda eski beslenme ve yaşam tarzına geri dönerseniz verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alacağınızı unutmayın.


Related Articles

GOJİ BERRY – ZAYIFLAMADAKİ YERİ

GOJİ  BERRY  –  ZAYIFLAMADAKİ YERİ Goji berry nedir, zayıflamadaki rolü nedir ve yan etkileri var mıdır? Goji berry son zamanlarda

ZAYIFLAMA YOLLARI

ZAYIFLAMA YOLLARI Kilo fazlanız var ve sağlıklı aynı zamanda da kalıcı kilo vermek istiyorsunuz… O zaman size tavsiyemiz ; Diyet psikolojisi

DİYET LİSTESİ – SELÜLİT DİYETİ

Selülit oluşumunda genetik, olumsuz yaşam koşulları, düzensiz beslenme ve hormon bozukluklarının etkin olduğu bilinir. Lenf dolaşımının bozulması sonucunda yağ hücrelerinde

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*