KALORİ YAKMAK İÇİN

kalori yakmak için

KALORİ YAKMAK İÇİN

SU hariç,  yediğimiz ve içtiğimiz besinlerin kalorileri vardır. eğer bir günde yediklerinizden aldığınız kalorileri yakabiliyorsanız hiç sorun yoktur. AMA yakamı yorsanız bu fazla kaloriler birikir ve 7000 kalori olduğunda  vücudunuz 1 kilo almış olur. Bu sebeple yaktığınız kadar yemelisiniz. Veya fazla yediyseniz aynı gün egzersiz yaparak, yediğiniz fazla kalorileri  yakmalısınız. Bu prensibi hayat boyu benimserseniz fazla kilo almaz ve ideal kilonuzda yaşarsınız.

 

70 KG  BİR KİŞİ  AŞAĞIDA Kİ  EGZERSİZLERİ  YAPARAK

30 DAKİKA DA  ORTALAMA  KAÇ  KALORİ  YAKAR ?

YAVAŞ YÜRÜME        : 70

HIZLI YÜRÜME         : 170

KOŞMA                         : 250

TENİS                          : 225

BİSİKLETE BİNME  : 265

YÜZME                       : 325

MERDİVEN ÇIKMA : 555

Kalori yakmak için, günlük hayatınız da aktif olmalısınız.

1 Dilim karışık pizza                     350 Cal.

1 Cheese Burger                           360Cal

1 Sade Poğaça                               230Cal

1Sokak simidi                                300 Cal

100 gr Pötibör  Bisküvi                420 Cal

1 Por. Çikolatalı pasta                  420 Cal

4 Dilim Baklava                             660Cal

1 Kutu Kola                                     120 Cal

1 Kutu Bira                                     225 Cal

1Duble Rakı                                   335 Cal

100 gr Kabak Çekirdeği               610 Cal

100 gr  Fındık – Fıstık                   610 Cal

100 gr Biftek Izgara                      250 Cal

100 gr Tavuk Izgara                     180  Cal

100 gr Balık                                     160 Cal

100 gr Sucuk                                  450 Cal

100 gr Salam                                  450 Cal

100 gr Sosis                                    322 Cal

20 gr Reçel                                     55 Cal

100 gr Çikolatalı Dondurma          225 Cal

100 gr Sütlü Çikolata                     530 Cal

100 gr Süt ve Yoğurt                      70  Cal

100 gr Lıght Süt ve Yoğurt            35  Cal

100 gr  Beyaz Peynir                      290 Cal

100 gr  Kaşar Peynir                      400 Cal

1 Yemek Kaşığı Tereyağı               72 Cal

1 Yemek Kaşığı sıvı yağ                  90 Cal

1 Yemek Kaşığı Mayonez               90 Cal

4 Tane Zeytin                                 45 Cal

100 gr Haşlanmış makarna         70 Cal

100 gr Yağsız Pilav                        70 Cal

1 Dilim 25 gr Ekmek                      70 Cal

ONLİNE DİYET – ONLİNE ZAYIFLAMA – ONLİNE DİYETİSYEN



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*