GOJİ BERRY – ZAYIFLAMADAKİ YERİ

GOJİ BERRY

GOJİ  BERRY  –  ZAYIFLAMADAKİ YERİ

Goji berry nedir, zayıflamadaki rolü nedir ve yan etkileri var mıdır?

Goji berry son zamanlarda adını sıklıkla duyduğumuz ve zayıflamada yeni moda olarak gösterilen özellikle uzak doğuda yetişen kurt üzümü denilen bir meyvedir. İnsan vücudu tükettiği besinler ve dış etkenler sebebiyle serbest radikaller dediğimiz hücrelerimizin kendini yenilemesini engelleyen maddelerle karşı karşıyadır. Bunu engellemenin en iyi yolunun antioksidan lar olduğu bilinmektedir. Ve goji berry aslında çok iyi bir antioksidandır. Ve antioksidanların her türlü  kanserden koruyucu özelliği ispatlanmıştır.

Goji berry’nin içeriğine bakacak olursak; Kalsiyum, fosfor, çinko, bakır, selenyum, demir gibi bir çok mineral ve C vitamini, beta karoten ve B1-B6-B2 vitaminlerini içermektedir. Ayrıca amino asit içeriği yüksektir. Tansiyonu düzenler.

  • Vücut direncini arttırır, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir.
  • Hücre yenilenmesini arttırır ve iyileşmeyi hızlandırır, yaşlanmayı yavaşlatır.
  • Kan basıncının düşmesine yardımcıdır, tansiyon, kalp ve böbrek hastalıklarında faydası saptanmıştır.
  • Antioksidan özelliğinin yüksek olması nedeniyle kansere karşı koruyucudur. Ayrıca kanser hastalarında uygulanan tedavilerinin vücutta yarattığı stresi azaltır. DNA yapısının bütünlüğünü korumada yardımcıdır.
  • Kötü kolesterol olan LDL’nin düşürülmesine yardımcıdır.
  • İçerdiği krom elementi sayesinde kan şekerinin düzenlenmesine ve insülin direncinin kırılmasına yardımcıdır.
  • Gene antioksidan özelliği ile vücuttaki kimyasal stresi azaltarak baş ağrılarına, uyku düzensizliğine, kronik yorgunluğa karşı vücuda yardımcı olur.

   Goji berry’nin zayıflamadaki rolü nedir?

İçerdiği krom ile kan insülin değerini düzenlediği ve insülin direncini kırdığı için düzenli beslenen ve düzenli fiziksel aktivite yapan bireylerin düzenli kilo vermesini sağlar. Kan insülin düzeyi yağ depolamasının uyarılmasını sağladığından, yağ depolamasını engeller ve enerji olarak kullanılmasını sağlar. Tatlı isteğini azaltır ve tok tutar. Vücudun dayanıklılığını arttırdığı için fiziksel aktivite sırasında yakılan enerjiyi arttırır. Tek başına mucize yaratmayacağını bilmek ve ona göre yardımcı olarak kullanmak gerekmektedir. Yani düzenli bir beslenme planı ve düzenli bir egzersiz programının yanında kullanılabilecek bir meyvedir.

Goji berry’i beslenmemize nasıl ekleyebiliriz;

En güvenilir şekli kuru meyve şeklinde tüketmektir. Ancak ülkemizde yetişmediği için maliyeti yüksektir. Preperat şeklinde üretilmiş olan tabletler ise mutlaka onaylanmış ve güvenilir firmalardan alınmalıdır. Çay ve meyve suyu olarak da tüketilebilir.

Zararları nelerdir?

Her bitkisel kaynakta olduğu gibi her şeyin fazlası zarardır. Ve özellikle güvenilir olmayan yerlerden temin edilmesi içeriğinin bilinmemesi nedeniyle ciddi sağlık problemleri yarabilir.

  • Alerjen maddeler içerebilir. Özellikle polen alerjisi olan bireylerde kullanılmamalıdır.
  • Diyabetlilerde antidiyabetik ilaçlarla birlikte kullanıldığında şeker düşmesine neden olabilir.
  • Tansiyon hastalarında tansiyon ilaçlarıyla birlikte tansiyonda ciddi düşmeler yaratabilir.
  • Kan pıhtılaşmasını engelleyen ilaç kullanan kişelerde kanamaya sebep olabilir.

Sonuç olarak; goji berry düzenli beslenme ve fiziksel aktivitenin yanı sıra yardımcı olarak kullanılabilir ancak güvenilir yerlerden temin edilmeli ve dikkatli kullanılmalıdır. Zayıflamada mucize olarak değerlendirilmemeli, yardımcı olduğu bilinmelidir.

Diyetisyen Başak Gazdağ

 



2 yorum

Yorumlar
  1. huriye altın
    huriye altın 25 Ocak, 2016, 13:50

    Goji berry, nerede satılıyor ? Aktarlarda mı ? Meyve hakkımız yerine, günde ne kadar tüketmemiz gerekir.

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 17 Şubat, 2016, 13:44

      Goji berry, kuru yemişçilerde ve semt pazarlarında satılıyor.
      Meyve hakkınız yerine , 20 gr = 1 yemek kaşığı yiyebilirsiniz.
      SAğlıklı olan meyve hakkı, günde 3 porsiyondur.
      İyi günler dileriz.

      Reply this comment

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*