DÜŞÜK KALORİLİ YEMEKLER

Düşük kalorili yemekler

 

DÜŞÜK KALORİLİ YEMEKLER

Akçaağaç  Şuruplu Dijon Tavuk

Malzemeler 4 Porsiyon

4 kemiksiz derisiz tavuk göğsü
4 diş sarımsak, kıyılmış
2 yemek kaşığı akçaağaç şurubu
2 tatlı kaşığı Dijon hardalı
2 çorba kaşığı zeytin yağı
3 yemek kaşığı kıyılmış maydanoz

1 / 2 çay kaşığı taze çekilmiş acı biber

Düşük kalorili yemekler : Akçaağaç  Şuruplu Dijon Tavuk – Yapılışı

1) Küçük bir sos tavasında 2 yemek kaşığı zeytin yağını kısık ateşte ısıtın. İçine kıyılmış sarımsak ekleyip karıştırın, çok hafifçe pembe olana kadar pişirin.
2) Ateşten alın ve 2 yemek kaşığı akçaağaç  şurubu ve 2 tatlı kaşığı Dijon hardal ilave edin.
3) Orta boy bir fırın kabını fırçayla yağlayın. 4 tavuk göğsünü içine yerleştirin. Hazırladığınız akçaağaç şurubu, sarımsak ve hardallı sosu tavuğun üstüne dökün.

4) Fırını 300 ° ye hazırlayın ve fırında 30 dakika tavuklar pembe olana kadar pişirin. Pişirme süresi tavuğunu boyutuna bağlı olarak değişebilir. Fırından çıkardıktan sonra üstüne taze çekilmiş karabiber serpin.

Zayıflama diyeti yapan kişiler için, 1 porsiyon tavuk, kendi avuç içleri kadardır.

Bu yemeğin yanında 2 dilim tam tahıllı ekmek ve bol salata ile çok doyurucu ve lezzetli bir düşük kalorili yemek yemiş olursunuz.

ONLİNE DİYETİSYEN – ONLİNE DİYET



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*