DÜŞÜK KALORİLİ YEMEKLER – Etli Kızarmış Pirinç

Düşük kalorili yemekler

DÜŞÜK KALORİLİ YEMEKLER

Etli Kızarmış Pirinç – ( 2 porsiyon )

2 su bardağı pişmiş basmati pirinç

200 gr dana eti

2 su bardağı ıspanak
2 yumurta

1 çay bardağı mantar, dilimlenmiş
½ soğan
2 yemek kaşığı zeytin yağı
Deniz tuzu ve lezzet için kara biber

Düşük kalorili yemekler – Etli Kızarmış Pirinç Yapılışı :

Büyük bir tavaya, 2 yemek kaşığı zeytinyağını koyun. İçine küçük küçük doğranmış dana etini, yarım küp küp kesilmiş soğan parçalarını ve 1 çay bardağı , dilimlenmiş mantarı  ekleyin. Orta ısıda etler yumuşayana ve kızarana kadar pişirin. Tuz ve karabiberi de ekleyin. Sonra hazırladığınız bu malzemenin içine,1 su bardağı basmati pirinci ilave ederek pilav gibi pişirin. Pilav suyunu çekmeden önce içine, 2 çırpılmış yumurtayı, ince doğranmış 2 su bardağı ıspanağı ilave edin.  Güzelce karıştırın. Pilav suyunu çekince ocaktan alın ve 10 dakika dinlendirin. Yemeden önce soya sosu veya acı sos ile servis yapın.
Düşük kalorili yemekler – Etli Kızarmış Pirinç

1 Porsiyon : 

Kalori: 467
Protein: 41 g
Karbonhidrat: 31 g
Yağ: 16 g

Diyetisyen den tarifler. 



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*