DUKAN DİYETİ

DUKAN DİYETİ

DUKAN DİYETİ

Günümüzde moda diyetlerden bir tanesi dukan diyetidir. Dukan diyeti kısaca protein ağırlıklı beslenme şekli ve 4 aşamadan oluşuyor. İlk aşamada protein , ikinci aşamada seçenekli bazı günlerde protein yanında sebze tüketimine izin veriliyor. Üçüncü aşamada biraz meyve ve ekmek ilavesi yapılıyor ya da haftada 1 veya 2 gün karbonhidrat seçeneğiniz oluyor. Son aşamada artık serbestsiniz fakat haftada 1 gün sadece protein tüketiyorsunuz. Peki bu diyetin insan sağlığına etkisi nasıldır?

Dukan diyeti protein ağırlıklı olduğu için özellikle kan yağları total kolesterol, LDL kolesterol düzeylerinin yükselmesine sebep olabiliyor. Kan yağlarının yükselmesi kalp damarlarında plak oluşumunu sebep olup kalp krizi, damar tıkanıklığı gibi durumların oluşmasına zemin hazırlıyor. Protein yıkımı sonucu oluşan artık maddelerden ürik asit ve üre düzeyleri yükselebiliyor. Bu ise böbrek fonksiyonlarının bozulmasını tetikliyor. Ayrıca ürik asit yüksekliği gut hastalığına davetiye çıkarıyor. Ürik asit taş oluşumuna sebep olabiliyor. Ayrıca protein tüketimi fazla beslenmede karbonhidratın az alınması sonucu vücut dengesi bozulur. Halsizlik baş gösterir. Ayrıca bağırsak hareketlerini lif alımı az olduğu için olumsuz yönde etkiler ve kabızlığa yol açar. Antioksidant içeren besinler meyve ve sebze tüketilmemesi ya da az alımı bağışıklık sistemini çökertir. Ayrıca diyet sonucu serbest kalındığında karbonhidrat türü besinler tüketildiğinde çabuk kilo alımı gerçekleşir ve en önemlisi insülin direnci gelişebilir. Bu da ilerde diyabete yatkınlığı artırır. Meyve ve sebze tüketiminin az olması vitamin eksikliği, bağırsakların çalışmaması ve kabızlık sorunu yaratır.

Ayrıca geleneksel türk tipi beslenme alışkanlığına hiç uymamaktadır.

Özetle Dukan diyeti sağlık sorununuz varsa artmasına yoksa, diğer hastalıkların oluşması için zemin hazırlamaya birebir etkilidir.

Kilo vermek için kolayca sürdüremeyeceğiniz yöntemleri,  geçici süreler de uygulamak çözüm değildir.Kilo ile mücadele de en iyi yol dünyanın kabul gördüğü sağlıklı yaşam için yeterli ve dengeli beslenmedir. Bu da her çeşit besin gurubunu ( protein – karbonhidrat – yağ ) dengeli olarak tüketmektir. Ayrıca kilo ile mücadele de, düzenli egzersiz yapmak ve hareketli bir yaşam tarzını ömür boyu benimsemek gerekir.

Online diyet – Online diyetisyen – Online zayıflama



1 yorum

Yorumlar
  1. Sultan Öztürkoğlu
    Sultan Öztürkoğlu 25 Ocak, 2016, 13:53

    Komşu 6 ay dukan diyeti yaptı. Kilo verdi ama dukan diyetini bıraktıktan 3 ay sonra hepsini fazlasıyla geri aldı ve kalp krisi geçirdi. Kesinlikle çok tehlikeli…Hiç kimse yapmasın.

    Reply this comment

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*