DİYETİSYENE SOR ?

Diyetisyene sor

DİYETİSYENE SOR ? 

Kumru A. : Kilo alınca tüm kilo basen ve bacaklarımda toplanıyor. Üst bedenim 36 ama alt bedeni 40 bana ne önerirsiniz. Cerrahi ameliyatla yağ aldırmak için, ekonomik gücüm yok.

Diyetisyen :

Doğru ve sağlıklı diyetle kişi nereden kilo almışsa yine oradan verir. Kadın vücudunda yağ hücreleri genellikle, karın ve basen bölgelerinde toplanmıştır. Sizde karın ve basenlerinizde ki yağlardan kurtulmak için, doğru bir diyetle birlikte, mutlaka bu bölgelerinizi çalıştıracak egzersizleri düzenli olarak yapmalısınız.

Bir kişinin zayıflama diyeti uygulaması için :

Doktor muayenesinden geçmesi. Kan tahlili  ve metabolizma analizi yapılarak diyete başlaması gerekir. Zayıflama diyeti yapacak kişinin; hem günlük yaktığı kalori miktarından azaltma yapması gerekir, hem de fiziksel aktivitesini arttırması gerekir.

Size önerebileceğimiz.: Bir süre ,Tatlı, yağlı hamur işi , pilav,makarna ,kuru yemiş , alkol, cips, bisküvi , çikolata, alkol ,  sucuk salam gibi şarküteri ürünleri, fast foot, her türlü sakatat, kızartılmış her türlü gıdadan  uzak durun.

Sizlere  ; Sabah 1 tost veya 1yumurta  –  bir öğün ızgara et  –   bir öğün sebze  –  Öğün  aralarında, meyve, yağsız  süt , yoğurt, 1 dilim peynir ve ekmek, günde 2 litre su . Yemeklerinizi az ve sıvı yağ ile pişiriniz. Katı ve hayvansal yağla hazırlanmış gıdalardan tüketmeyiniz. Şeker yerine günde 10 taneyi geçmeyecek kadar tatlandırıcı kullanınız. Süt ve yoğurdu yağsız ve kaymaksız olarak tüketiniz. Yemekleri kızartma yerine fırında ve ızgara olarak pişiriniz.

Bölgesel yağlanma sorununuz için:

  • Her gün 30 dakika tempolu yürüyüş yapın.
  • Kısa mesafelerde araç kullanmayın. İlk 4 katı asansör yerine merdivenle çıkın.
  • Düzenli olarak, haftada 3 gün 20 dakika karın ve basenlerinizi çalıştıracak egzersizler yapın .

Tüm bunları yaşam tarzı haline getirerek sürekli olarak bunları uygularsanız zaman içinde sağlıklı olarak zayıflar ve incelirsiniz..

Olanağınız varsa, bir diyetisyen denetiminde fazla kilolarınızı vermenizi öneririz.

Online Diyet – Online Diyetisyen



64 yorum

Yorumlar
  1. Melek S.
    Melek S. 31 Mayıs, 2015, 13:16

    Sadece 3 kilo fazlam var ve bu fazla 3 kilo hepsi kalçamda . Kalçadan yağ almak için liposuction yapılıyor mu ?

    Reply this comment
  2. diyetisyen Nurdan Çeliktaş
    diyetisyen Nurdan Çeliktaş 7 Ekim, 2015, 12:12

    yapılır

    Reply this comment
  3. Deü izmir ogrenci
    Deü izmir ogrenci 28 Ekim, 2015, 17:59

    Merhaba ben 1.66 boyunda 64 kiloyum tam 9 kilo aldim sınav doneminde 18 yasindayim suanda yurtta kaliyorum harekeysiz bir yasamim var bana yardımcı olabilirmisiniz sabah akşam yurtta yemek cikiyor öğlen bişey yemiyorum ama kilo veremiyorum sabah 10 da kahvalti yapip 5 te aksam yemeği yiyorum nasil kilo verebilirim cok çaresizim bana yardımcı olun lutfen

    Reply this comment
  4. tamer
    tamer 2 Kasım, 2015, 19:16

    Merhaba,
    Ben sabah kahvaltımı 8 gibi otelde açık büfe yapıyorum. Protein ağırlıklı besleniyorum.Öğle yemeğinde yine protein ağırlıklı güzel bir beslenmem var.saat 12 civarı.. Fakat spora 8 gibi gittiğim için spor öncesinde ve sonrasında ne yemem gerektiğini öğrenmek istiyorum. Saat 6 ‘da beslenmem doğru olur mu? Ne yemeliyim?

    Reply this comment
  5. Ayşen
    Ayşen 9 Şubat, 2016, 08:34

    Merhaba ben 20 yaşındayım 62 kilo 1.59 boyum çok kısa süre de beş kilo kadar vermek istiyorum böbrek taşı döküyorum bir de midem de gastrit var belki daha da ilerlemiş olabilir uzun süre aç kaldığımda midem çok yanıyor bana önerebileceğiniz bir diyet programı var mı acaba?

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 17 Şubat, 2016, 13:18

      Ayşen hanım merhabalar. Böbrek taşı sorunu için, bol su içmelisiniz. Salata ve sebzeleri yemeden önce çok iyi yıkamalısınız. Mide sorunu için de, 2,5 – 3 saat aralıklarla beslenmelisiniz. Asitik içeriği yüksek, meyevlerden uzak durmalısınız. Olgun elma, muz tüketmelisiniz. Çok soğuk ve sıcak yememeye ve içmemeye dikkat edin. Yiyecekleri hep oda sıcaklığında tüketin.

      Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 17 Mart, 2016, 20:46

      Merhaba Ayşen.
      Hacettepe Üniversitesi mezunu tecrübeli diyetisyenlerimizle ONLİNE DİYET Programı takibi yapıyoruz.
      Diyetisyenimiz ile bire bir telefonla konuşarak ve mesajlaşarak sürekli olarak iletişim halinde olabiliyorsunuz.
      Kan tahlili ve doktor tetkik raporlarınız bize mail olarak gönderir ve Online Üye bilgi formunu doldurarak bize ulaşabilirsiniz.

      Reply this comment
  6. ece aksoy
    ece aksoy 21 Şubat, 2016, 16:35

    14 yaşindayim 83 kiloyum herkes bana cok kilolusun diyo bn her gece agliyorum bu yuzden ve 4 ay sonra ablamn dugunu var ve ben ne giyinsem guzel olmuyo elbisgiyinmek istiyorum bna tavsiye edbilcegniz biseyler varsa gercekten artik cok bunladim krize giriyorum sikintidan kendimi oldurmek istiyorum

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 17 Mart, 2016, 20:41

      Ece Merhaba. 14 yaşında 83 kilo çok fazla. Fazla kilolarını verirken, vücut gelişiminin de sağlıklı olması için, diyetisyen denetimin de zayıflamalısın. Slimming Center ’ın bu internet sitesindeki blog yazılarında doğru diyet ve zayıflama ile ilgili, pek çok bilgi ve öneri yazısı var.
      Blog da zayıflama ile ilgili ip uçları ve bilgi yazılarını okumanı ve uygulamanı öneririm.
      Ayrıca merkezimize gelme durumu olamayan, kişiler için, Hacettepe Üniversitesi mezunu tecrübeli diyetisyenlerimizle ONLİNE DİYET Programı takibi yapıyoruz.
      Online Üye bilgi formunu doldurarak bize ulaşabilirsiniz.

      Reply this comment
  7. ece aksoy
    ece aksoy 21 Şubat, 2016, 16:41

    14 yasindayim 83 kiloyum 4 ay sonra ablamn dugunu var ve bn elbise giyinmek istiyorum ama olmuyo gercekten kilolarim yuzunden kendimi oldurmek istiyorum lutfen bana yardimci olup bilgiler verip yada diyet listesi de olabilir lutfen

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 17 Mart, 2016, 20:41

      Ece Merhaba. 14 yaşında 83 kilo çok fazla. Fazla kilolarını verirken, vücut gelişiminin de sağlıklı olması için, diyetisyen denetimin de zayıflamalısın. Slimming Center ’ın bu internet sitesindeki blog yazılarında doğru diyet ve zayıflama ile ilgili, pek çok bilgi ve öneri yazısı var.
      Blog da zayıflama ile ilgili ip uçları ve bilgi yazılarını okumanı ve uygulamanı öneririm.
      Ayrıca merkezimize gelme durumu olamayan, kişiler için, Hacettepe Üniversitesi mezunu tecrübeli diyetisyenlerimizle ONLİNE DİYET Programı takibi yapıyoruz.
      Online Üye bilgi formunu doldurarak bize ulaşabilirsiniz.

      Reply this comment
  8. selenss
    selenss 14 Mart, 2016, 18:27

    öncelikle şunu söylemek istiyorum henüz 13 yaşındayım.kilom var.ama boyum uzun olduğu için aşırı kilolu gözüken biri değilim.bir değişme kararı aldım.ama okulum yoğun olduğu için bunu uygulayamıyorum.ama yazın hem kendimi yemekte sınırlayacağım hem de spora başlayacağım.Sizin bana verebileceğiniz öneri varm?

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 17 Mart, 2016, 20:31

      Merhaba. 13 yaşında vücut gelişiminin sağlıklı olması için, bir diyetisyene giderek vücut analizinize uygun bir beslenme programı uygulamalısınız.
      Önemli olan sadece kişinin kilosu değil, o kiloda vücudunda ki, yağ, kas ve su oranıdır.
      Slimming Center’da, merkezimize gelme durumu olamayan, kişiler için, Hacettepe Üniversitesi mezunu tecrübeli diyetisyenlerimizle ONLİNE DİYET Programı takibi yapıyoruz.
      Online Üye bilgi formunu doldurarak bize ulaşabilirsiniz.

      Reply this comment
  9. Zuhal
    Zuhal 16 Nisan, 2016, 20:02

    Merhaba,

    Ben bundan 12 gün önce diyetisyene gittim yağ KG 14 kg kas KG 47300 idi kg da sıvı kg 35,800 kg 63,700 idi bugün kontrole gittim kg 61,500 olmus ancak yağ 15,600 sıvı kg 32,9 kas 43,600 olmuş verilen diyeti uygulamıstım neden böyle oldu hala anlam veremedim diyetisyenim eksik yemenden kaynaklı olabilir dedi yani 2 dilim varsa diyette bir dilim yedim gece meyve öğunlerimi zaman zaman uygulayamadım birde onun dışında diyetimi uyguladım neden böyle bir sonuçla karşı karsıyayım?Hala anlam veremedim.Bu konuda yorum yaparsanız çok memnun olurum simdiden ilginiz için teşekkür ederim

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 18 Nisan, 2016, 12:31

      Zuhal hanım merhabalar.
      Kilo vermişsiniz, fakat vücut analiz cihazında ölçüm hatası olabilir. Empedans değeriniz farklı çıktığı için, yağ, su, kas oranınız birbirini tutmayabilir.
      Sağlıklı günler dileriz.

      Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 28 Mayıs, 2016, 13:00

      Metabolizmanıza uygun bir diyet yapmanız çok önemli, eğer tüketmeniz gerekenden az tüketiyorsanız metabolizmanızı yavaşlatarak yağ atışına neden olabilirsiniz. Ayrıca yeteri kadar su da tüketmiyor olabilirsiniz.

      Reply this comment
  10. ceren
    ceren 18 Nisan, 2016, 11:02

    merhaba Sn.Hocama uygun olursa bir soru sormak istiyorum haftada 3 gün pilates ve zumba yapıyorum 1 gün ise reformer dersim var yediklerime dikkat ediyorum yağlı ve tuzlu besinler yememeye gayret ediyor yesem bile en fazla haftada 1 gün yiyiorum genelde sebze ağırlıklı besleniyor haftaa en fazla iki kere et tüketiyorum günde 2 bardak yeşil çay, 2,5 litre yakın su tüketiyorum ama buna rağmen yağ oranım artmış ve 1.200 kg fazla görünüyorum lütfen bunun sebebi nedir ben nerde yanlış yapıyorum anlamadım değerli vaktinizi ayırıp cevaplayabilirsiniz inanın çok mutlu olurum şimdiden çok tesekkür eder, iyi çalışmalar dilerim

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 18 Nisan, 2016, 12:29

      Ceren hanım merhabalar.
      Boyunuza göre kilo fazlanız yok.
      Boyunuza göre kilo eksikliğiniz var. Vücut kitle endeksiniz, 17,5
      Sağlık açısından, 18 in altında olmaması gerekiyor.
      O sebeple vücut kendini koruyor ve az yeseniz de yağlanmayı tercih ediyor.
      İyi günler.

      Reply this comment
  11. sevgi
    sevgi 7 Mayıs, 2016, 17:36

    Demir eksikligi anemisiyim düzenli bi diyet uygularsam kilo verebilir miyim?

    Reply this comment
  12. sevgi
    sevgi 7 Mayıs, 2016, 17:38

    Demir eksikliği anemisi hastasıyım düzenli bi diyet uygularsam kilo verebilir miyim?

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 28 Mayıs, 2016, 12:52

      Düzenli ve sağlıklı bir beslenme programı ile hastalığınız ne olursa olsun kilo vermeniz mümkündür. Kliniğimize gelerek veya online diyetisyen kontrolünde, Sağlıklı Kilo Verme Programına, katılabilirsiniz…

      Reply this comment
  13. spencer
    spencer 13 Mayıs, 2016, 23:40

    Son aylarda epey düzensiz ve fazla beslenmeden ötürü 80 kiloya kadar çıktım. Yaklaşık olarak 3 aylık süreçte 80 kilodan 65 kiloya düştüm, bu kiloya düşük kalori alarak ve yürüyüş ile ulaştım artık bu kadar yeter dediğim yerde diyet yaptığım günlerdekinden biraz daha fazla yemeye basladım ve ertesi gün tartıda 600-700 gram fazla çıkmaya başladım. Yani diyet yaparken 800 – 900 kalori alırken diyetten hemen sonra 1100- 1200 kalori alsam bile bir sonraki gün en az yarım kilo fazla çıkıyorum tartıda, bunun sebebi nedir? Günde 800-900 kalori ile zayıfladım ve günde 2000 kalori alarak kilomu korumayı hedefledim ama 1100 1200 kalori aldığım an etresi gün en az yarım kilo almış görünüyorum tartıda. Hayatımın sonuna dek 800-900 kalori mi alacağım kilomu korumak için? bir günde bir kiloya yakın alacaksam neden 3 ay boyunca emek harcadım? bu dengesizlik neden kaynaklanıyor hocam canım çok sıkılıyor. Bazal metabolizma 2000 civarında ama ben altında alsam bile ertesi gün kilo artışı gözüküyor. Bu saçmalık neden kaynaklanıyor? ne yapmam gerek lütfen beni aydınlatın…

    Reply this comment
  14. Yenianne
    Yenianne 18 Mayıs, 2016, 22:13

    Merhaba 3 ay önce sezaryanla dogum yaptim 55 kilodan 82 kiloyla final yaptim dogumdan sonra 73 kiloya dustum 3 aydir hic kilo kaybim yok az birseyde gebelik sekeri cikmısti onceden cok spor ve diyet yapiyordum bebekten dolayi yapamiyorum metabolik balance diye diyet programini uyguluyordum.. Süt veriyorum takviye mamada dıyet yapamiyorum yorgunluktan yapsamda tık yok bir kac gun dikkat ettim yurudum vs ne zaman duzelir bu durum? Diyet yapmam gerek mi, sadece bana özel bir durummu

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 28 Mayıs, 2016, 12:38

      Öncelikle tekrar bir şeker kontrolü yaptırarak insülin direnci gelişmiş mi diye baktırabilirsiniz. Ayrıca emzirme dönemine uygun diyet programları ile kilo vermeniz mümkün.Kliniğimize gelerek veya online diyetisyen kontrolünde, Sağlıklı Kilo Verme Programına, katılabilirsiniz…

      Reply this comment
  15. buseltn
    buseltn 24 Mayıs, 2016, 15:54

    merhaba
    24 yaşındayım 1.62 boy 44 kiloyum dahileye doktorlarında daha önce kan testi yaptırdım ancak bana bir eksikliğim bulunmadığını ve kilo alamama nedenimin psikolojik olduğunu söyledi kilo almayı çok istiyorum neler yapmam gerekiyor alabilmek için yardımcı olabilirmisiniz?

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 27 Mayıs, 2016, 22:59

      Zayıflık : Boya göre ağırlığın olması gerekenden % 15 – 20 düşük olmasıdır.
      Zayıflık, vücudun gereksinimin den daha az enerji alımı sonucu oluşur. Zayıflığın tedavisinde, sebebin bulunup ortadan kaldırılması gerekir. Zayıflığın Nedenleri :
      1- Günlük alının enerjinin , harcanandan az oluşu,yani iştahsızlık nedeniyle yeterli besin alınamayışı olabilir.
      2- Alının besinlerin sindirim ve emilimini engelleyen metabolik bozukluklar (Barsak parazitleri, Hipertroidizim, kanser ,troid gibi ) sebepler olabilir.
      3- Aşırı fiziksel aktivite olabilir.
      4- Psikolojik faktörler, stres ile iştahın azalması olabilir.
      Öncelikle doktora giderek, sebep bulunmalı ve tedavi edilmelidir.
      Fizyolojik bir rahatsızlık yok ise genetik olabilir. Zayıflığınız genetik ise yapabileceğiniz çok fazla bir şey yok.. Yaşınız ilerledikçe daha rahat kilo alabilirsiniz. Bir diyetisyene giderek metabolizma hızınıza uygun beslenme programı almalısınız.
      Kilo almak için; ilk adım günlük harcanan enerjiden daha fazla enerji almaktır.
      Örnek: Ayda 4 kg almak isteyen kişiye, günlük harcadığı enerjiden 800 – 1000 kalori daha fazlası verilerek bu sağlanır. Fazla enerjinin yanında alınan proteinin miktarının artması ve kalitesinin de yüksek olması gerekir. Vitamin ve minerallerin artırılması gerekir.

      Hiç öğün atlamadan ve düzenli olarak her gün mutlaka 3 ana öğün ve aralarda enerji yoğunluğu yüksek, en az 3 ara öğün yenmelidir.
      ( Kişi acıkmamış olsa bile )

      Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 27 Mayıs, 2016, 23:06

      Merhabalar. Kliniğimiz de = Kilo verme – Kilo alma – Hastalıklarda Diyet – Hamile Beslenmesi – Sporcu Beslenmesi – Programları hazırlanmakta ve üyeler çok yakından takip edilmektedir.
      Kliniğimize gelerek veya online diyetisyen kontrolünde, Sağlıklı Kilo Alma Programına, katılabilirsiniz…

      Reply this comment
  16. bbyuhj
    bbyuhj 27 Mayıs, 2016, 17:47

    Merhaba

    Reply this comment
  17. KemalE
    KemalE 16 Haziran, 2016, 17:27

    Merhaba ben 15 yaşındayım ve kilom 60 kg boy 1.63 kücüklükten beri kilo vardı ben zayıfladım ama şimdi dahada vermek istiyorum ama bunu nasıl ypabilrim bide dometes salatası kilo aldırımı sumak da var icinde

    Reply this comment
  18. Nabb
    Nabb 17 Temmuz, 2016, 13:11

    Merhaba,14 yashindayim 45-47 gibi kilom degishiyor basenlerim chok fazla kilolu karnim hich yok tam fit belim de chok ince ama bu basenler yuzunden etek short giyemiyorum. Boyumda 160dan kucuk en fazla 157 falan ne yapa bilirim yardimci olurmusunuz

    Reply this comment
  19. Nurhan
    Nurhan 20 Temmuz, 2016, 21:11

    Merhaba ben 51 yaşindayim 5 yil once hipotroidi hastasi oldugumu öğrendim hergun 100mg levetron kullaniyorum ayrica kansizlik oluyor hemotoloji akls gelebillecek tum tahlilleri yapti bisey cikmadi şükür bana 3 ay boyunca oreferon kullanmami söyledi bitince tekrar gidecem bu arada 97 kilodayim boyum 1.67 nasil diyet uygulayabilirim bana diyet programi ile yardimci olabilirmisiniz şimdiden teşekkürler

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 4 Ağustos, 2016, 13:59

      Nurhan hanım merhabalar.
      Size önerim bir Endokrinoloji uzmanı doktora giderek onun denetiminde bir beslEnme programı uygulamanızdır.

      Reply this comment
  20. aslı
    aslı 5 Ağustos, 2016, 11:29

    merhaba ,

    daha önce light peynir yoğurt yeşil salata domates 1 elma ile toplam 300 kl geçemeyecek şekilde kilo verdim fakat metebolizmam yavaşladıği için bir kaç gündür sabah yarım dilim light peynir 1 biber 3 eti form öğlen 2 eti form arada lihgt küçük yoğurt yada light sütlü kahve 5 gibi 1 paket elmalı tarçınlı light bisküvi ile günü kapatıyorum bisküvinin kalorisi fazla olduğu için günü 400 -425 kl ile kapatıyorum 6 dana sonra sadece yeşil çay içiyorum kadar biliyorum çok sağlıksız ama 1 hafta önce aldığım kalori daha azdı şimdi light günde sadece 2 paket büskivi ile aldığım kalori karbonhidrat yükseldi kilo alırmıyım eskisi gibi mi devam edeyim

    Reply this comment
    • ceyhun2001
      ceyhun2001 12 Ağustos, 2016, 15:27

      Merhaba

      Ben 16 yaşında 180 boyunda ve 77 kilolu biriyim hangi foruma sorsam hep boyuna göre normal diyorlar ama fiziki olarak gerçekten bozukluk var hergün 30-60 dk basketbol antrenmanı yapıyorum. ve zaten kilo verme isteğimin nedeni arkadaş ortamı vs vs lütfen bi cevap yazın ne yapmalıyım Şimdiden teşekkürler.

      Reply this comment
      • Diyetisyen
        Diyetisyen Author 13 Ağustos, 2016, 17:59

        180 boy için erkek kilo : 70 -75
        180 boy için bayan kilo : 68 – 73
        Ama kişinin genetik yapısı ve vücut tipi ideal kiloyu belirlemede çok önemlidir.
        Bilgisayarlı vücut analizi yaptırarak, vücudunuzun yağ, kas, su oranına göre ideal kilo hesaplanır.
        Merkezimize gelerek vücut analiz yaptırabilir ve ideal kilonuzu öğrenebilirsiniz.

        Reply this comment
  21. Mina
    Mina 7 Ağustos, 2016, 18:45

    Merhaba hocam. Ben bazı sitelerden kuru meyvelerin sadece ara öğün olarak yenilmesi gerektiğini okudum. Fakat yulaf ve sütle birlikte kahvaltıda yemeyi seviyorum. Bu alışkanlığımı bırakmalı mıyım?

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 13 Ağustos, 2016, 18:03

      Kuru meyveleri günlük meyve hakkınız yerine ara öğünlerde yiyebilirsiniz.
      Ayrıca kahvaltıda da yulaf ve sütle birlikte yerseniz kahvaltı öğünü yerine geçer.
      Bu alışkanlığı bırakmanıza hiç gerek yok, gayet sağlıklı ve tok tutucu bir kahvaltı yapmış oluyorsunuz.

      Reply this comment
  22. Hazal
    Hazal 19 Ağustos, 2016, 17:51

    Merhaba. Ben 15 yaşındayım 1.70 boyundayım ve 81 kiloyum. Kilolarım genelde basen, baldır ve kol bölgesinde. Aşırı yemek yeme alışkanlığım yok. Bunun haricinde spor bakımından bana neler önerebilirsiniz?

    Reply this comment
  23. Pattismith
    Pattismith 26 Ağustos, 2016, 16:55

    Bircok arkadasim zayiflamak icin glifor kullaniyor seker hastasi degiller ve gercekten zayifladilar sizce uygun mu ve eger uygunsa ne dozda kullanilmali

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 27 Ağustos, 2016, 18:20

      Merhabalar.
      Kesinlikle sağlıklı ve doğru değildir.
      Gereksiz yere , Glifor kullanırsanız, bir süre sonra insülin dengeniz bozulur ve siz de insülin direnci oluşur.
      Glifor şeker hastaları için tedavi edici bir ilaçtır. Zayıflama için kesinlikle kullanılmamalıdır.

      Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 21 Ocak, 2017, 10:50

      Sadece zayıflamak amaçlı ilaç kullanma daha büyük ve çözülmez sorunlara neden olabilir.

      Reply this comment
  24. bazenunlem
    bazenunlem 27 Ağustos, 2016, 00:53

    1200 kalori alarak haftada 1kg vericm..almm grekn protein ve karbonhidratı tammlamadığım halde,yağı tammlayıp hatta 10 gr geçtim…ancak kalorim 1000 civarı henüz..gunu böyle bitiriyorm genelde..olması gerknden fazla yağ alıp kaloriyi tamamlamasam yağdan kilo verebilirmiyim..veya nasl verirm..sonuç nolur?

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 27 Ağustos, 2016, 18:12

      Merhabalar.
      Günlük aldığınız kalorinin ortalama olarak oranları :
      % 60 karbonhidrat + % 20 Protein + %20 Yağ olmalıdır.
      O zaman vücut fazla yağlarını verir ve sizin kaybettiğiniz kilo yağdan olur.

      Reply this comment
  25. ezgi
    ezgi 31 Ağustos, 2016, 19:52

    Merhabalar, yaşım 30 boyum 1,58 1 ay önce spora başladığımda kilom 58.3 tü 1 ay boyunca düzenli spor yaparak az da olsa yediğime içtiğime dikkat etmeye çalıştım 1 ayın sonunda 57,6 gibi komik bir rakamla karşılaştım diğer değerlerim yağ:36,1den31,7 ye düştü, su47,2 den50,5 eçıktı kas:36.9 dan 37,3 e yükseldi kemik:2,5 ten 2,6 yaçıktı bedende incelme var fakat 700 gr gibi komik bir değerle karşılaşmak can sıkıcı değerleri yorumlayıp ne yapmam konusundabilgilendirirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

    Reply this comment
  26. Esen
    Esen 12 Eylül, 2016, 11:17

    Mrb internette bir ürün gördüm gerçeklik açısından sormak istiyorum chocolate slim bu ürün hakkında bilginiz var mı acaba

    Reply this comment
  27. Burcu
    Burcu 30 Eylül, 2016, 15:11

    Merhabalar
    Ben 20 yaşındayım boyum 1.73 kilim 63 fakat vücut oranlarına bakınca belim bacaklarına göre daha uzun kalıyor bu sebeple de kilo basen ve kalçaya gidiyor kendim kilo veremiyorum bir türlü

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 21 Ocak, 2017, 10:49

      Bizimle iletişime geçerek diyet programına girebilirsiniz

      Reply this comment
      • Diyetisyen
        Diyetisyen Author 18 Şubat, 2017, 17:29

        Arzu ederseniz sizi ‘Online zayıflama programı’ ile de takip edebiliriz.
        Hacettepe Beslenme ve Diyetetik mezunu tecrübeli diyetisyenlerimizle; Online kişiye özel kalıcı kilo verme programını, size özel, planlıyor profesyonel ekibimizle, destekliyor ve takip ediyoruz

        Reply this comment
  28. seda soyder
    seda soyder 3 Aralık, 2016, 12:58

    Merhaba 16 yaşındayım.Ama 80 kiloyum boyum 1.70 kilom fazla göze batmıyor fakat ben çok rahatsız oluyorum. hızlı ve sağlıklı kilo vermek istiyorum. sizden basit ve hızlı kilo verilcek bir diyet rica ediyorum..

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 17 Aralık, 2016, 10:51

      Seda hanım merhabalar. Arzu ederseniz sizi ‘Online zayıflama programı’ ile de takip edebiliriz. Hacettepe Beslenme ve Diyetetik mezunu tecrübeli diyetisyenlerimizle; Online kişiye özel kalıcı kilo verme programını, size özel, planlıyor profesyonel ekibimizle, destekliyor ve takip ediyoruz… Tahlil sonuçlarınıza, yaşınıza, zevklerinize, iş ve sosyal hayatınıza uygun, alternatifler içeren, beden ve ruh sağlığınızı bozmadan uygulayabileceğiniz, size özel yağ verme programınız diyetisyeniniz tarafından hazırlanır.

      Reply this comment
  29. Nur
    Nur 18 Aralık, 2016, 10:49

    Ben 18 yaşındayım 160 boyunda ve 48 kiloyum.Spor ve düzenli beslenme yapyrm fakat kalori değerlerim az olmasına rağmen kilo veremiyorum versemde az birşey yediğimde aniden 1 hafta içinde kilom aynı yerine geliyor verdiklerimi çok çabuk alyrm yani.Sürekli spor da yapmaya vakit ayrmyrm bazen ve buda çok kötü oluyor.ne yapmalıyım.Sizce bu vücudun alşkanlığından mı yoksa metabolik bir rahatsızlıktan mı kaynaklanyr

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 21 Ocak, 2017, 10:46

      Zaten kilo fazlalığınız olmadığı için kilo vermeniz gerekli değil. İnsan vücudu akıllıdır.

      Reply this comment
  30. Salih
    Salih 27 Aralık, 2016, 08:44

    Hocam benim ciddi bir sorum var heryere yabancı sitelere baktım bulamadım karaciğer glikojen deposunu 150 sayarsak günlük üç öğünde 50 50 50 karbonhidrat alabiliriz yağ modundan çıkmamak için benim merak ettiğim soru şu vücut nezaman yağ depolar yani tek seferde aldığımız kaç gr karbonhidrat insülüni olmasının dışında fazla yükseltir beyaz pirinç veya bulgur fark etmez ben sadece karbonhidrat alabileceğiniz tek seferde max miktarı öğrenmek istiyorum yani bi anda 50 almışız veya 150 almışız fark ediyormu fazla çok merak ettiğim soru cevaplarsanız sevinirim .

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 21 Ocak, 2017, 10:42

      50 veya 150 gr. karbonhidrat almak tabiki salgılanan insülin miktarını değiştirdiği için farkeder ancak önemli olan basit karbonhidrat tüketmeyerek insülinin salgılanma hızını yavaşlatmak.

      Reply this comment
  31. Altona
    Altona 5 Ocak, 2017, 22:01

    Merhabalar ben bir diyetisyene gidiyorum ve bana kahvaltida yulaf ezmesi süt kayisi ara öğunde krom cayi ceviz öglen ey ayran wasa ara ogunde findik eti form kahve aksam corba haslanmis sebze yogurt verdi bir de gece leblebi ve kayisi cayi ve bagirsaklarim fena derecede bozuldu sizce bu dogru bir beslenme mi Teşekkürler

    Reply this comment
  32. mehtap
    mehtap 2 Mart, 2017, 15:46

    Mesaj: merhabalar.28 yaşındayım ve 50 kiloyum boyumda 158cm. hocam sormak istediğim konu şu şekilde hem spor yapmaya hemde saglıklı beslenmeye dikkat ediyorum günde toplam 3 ana 2 ara öğün olmak üzere 5 öğün beslenmeye çalışıyorum.ikindi ara öğünümde 1 kase yogurt ve içine dilimlediğim 1 elma yada 1 portakal yiyorum ancak normal öğün yemiş gibi karnım doyuyor ve şiş hissediyorum.acaba 1 kase yogurdun içine 1 tüm elma yada portakal fazlamı yoksa idealmi.cevabınız için teşekkür edrim şimdiden.bu arada öğlen ara öğünümde sayıyla badem ceviz kuru incir yada fındık yiyorum gün içerisinde de bazen sütlü ama şekersiz kahvede içiyorum bu şekilde beslenmeye devam etmeliyim yoksa azaltmam gereken şeyler varmı

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 15 Mart, 2017, 13:00

      Mehtap hanım merhabalar. Yaptıklarınız gayet doğru. Böyle beslenmeye devam edebilirsiniz. Ara öğünde, 1 kase yogurdun içine 1 tüm elma fazla değildir. Uygundur.

      Reply this comment
  33. Maria tekin
    Maria tekin 17 Mart, 2017, 13:38

    Meraba ben 17 yasindayim ve 78 kiloyum boyum 1.52 cok diyet yaptimsok diyetler ama daha fazlasini aldim simdi ise dikkat etmeye calisiyorum haftada 3 gun spor 2 gun yuruyos ama fala zayifliyamiyorum sizce neden

    Reply this comment
  34. dyg
    dyg 22 Mart, 2017, 14:39

    İyi günler, bir devlet okulunda matematik öğretmeni olarak görev yapıyorum. Öğrencilerimle Sağlıklı Beslenmenin Matematiği adlı bir proje yürütüyoruz. Bu kapsamda 12- 15 yaş arasında çocukların günlük almaları gereken enerji miktarını, içmeleri gereken su miktarını ve almaları gereken temel besin öğelerini öğrenmemiz gerekiyor. Ardından yapacağımız anket çalışması ile ne denli sağlıklı beslendiklerini tespit etmeye çalışacağız. Bu konuda bilgi verirseniz çok sevinirim.

    Reply this comment
  35. 1453
    1453 22 Mart, 2017, 23:47

    merhaba 7 haftada 104 kilodan 92 kiloya düştüm bel çevrem 119 dan 105 cm indi verdiğim kilo sağlıksızmı haftada 5 gün spor yapıyorum günlük 1200 kalori civarı alıyorum.sorun şu ki 12 kilo vermiş gibi durmuyorum

    Reply this comment
  36. merve
    merve 31 Mart, 2017, 17:53

    Merhaba. Ben 1 aydır kendi çapımda zayıflamaya çalışıyorum. Diyet yapmıyorum sadece yediklerime dikkat ediyorum. Ama tabikide abur cuburu ekmeği vs kestim. 1 ayda 4 kilo verdim 74 ten 70’e düştüm. Ama sanki vücut olarak bir fark yokmuş gibi. Bacaklarım kalın hiç bir fark yokmuş gibi hissediyorum. (Spor yapıyorum her gün 30 45 dk arası) protoinde tüketiyorum kastan değilde yağdan gitsin diye. Bunun sebebi nedir?

    Reply this comment
  37. İzel
    İzel 6 Nisan, 2017, 23:19

    Merhaba , ben 1.73 boyum ve 69 kilom var 60 kiloya düşmek istiyorum biraz basenlerim var nasıl yapabilirim bir ayda olabilir mi gerekli egzersizleri yaparak istediğim sonuca ulaşabilir miyim ?

    Reply this comment
  38. Karadenizlii
    Karadenizlii 9 Mayıs, 2017, 15:51

    Merhaba ben 17 yaşındayım boyum 1.62 kilom 87 son 3 yılda 37 kilo aldım 7 aydır yürüyüş yapıyorum ama kilo veremiyorum yediklerime dikkat ediyorum diyetisyene gittim tiroid bezlerim aşırı yavaş calisiyormus bir de bende kabızlık var gunde 2 litre su iciyorum kayisi yiyorum ama bi faydasi olmuyor ne yapmaliyim acil kilo vermem lazim

    Reply this comment

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*