DİYETİSYEN SORU CEVAP

Diyetisyen soru cevap

DİYETİSYEN SORU – CEVAP

Diyetisyen soru : Ömer  S. / Ben 3 yıldır her zaman ki gibi yememe rağmen çok hızlı kilo aldım. Üç yıl için de 15 kilo aldım. Ama diyet yapmakta çok zorlanıyorum.

Diyetisyen cevap : Az yiyerek  çok hızlı kilo alıyorsanız, bir sağlık problemi olabilir. Bulunduğunuz şehirdeki bir devlet hastanesine veya üniversite hastanesine baş vurarak, orada görevli diyetisyene gitmenizi öneririz.  Diyetisyen eğer,  tıbbi bir problem varsa sizi ilgili doktora yönlendirir.  Eğer yeme bozukluğu varsa size gerekli kan tahlilleri ve metabolizma hızı ölçümü yaparak , çıkan sonuçlara göre , size uygun bir beslenme programı hazırlar.

Uygulanacak diyet listesi,  her vücut için uygun olmayabilir. Diyet kişiye özel olarak doktor kontrolünden geçtikten sonra , bir diyetisyen tarafından hazırlanmalıdır.  Kişinin yaşı, cinsiyeti, sağlık durumu, kan tahlili sonuçları , metabolizma hızı , o andaki vücut kilosu, çalışma hayatındaki fiziksel performansı , günlük vücut egzersizi gibi bütün bu etkenler hazırlanacak diyet listesini  belirleyen çok önemli etkenlerdir.

Günlük yediğiniz miktarlar sizin için normal olmayabilir. İnsan vücudunun yaşayabilmek için enerjiye ihtiyacı vardır. Yediğimiz her besinin mutlaka bir enerjisi yani kalorisi vardır. Vücut günlük ihtiyacını bunlardan karşılar. Kişi günlük ihtiyacından fazlasını yediğinde ise yakılamayan  bu fazla kaloriler ise yağ olarak depolanır.

İnsanın kilosunu koruması için bir günde ne kadar yakıyorsa ,  o kadar yemesi gerekir.  Eğer günlük ihtiyacımızdan fazlasını yersek ,  fiziksek aktivite yaparak aldığımız fazla kalorileri  yakmalıyız.

Ayrıca günlük almamız gereken kaloriyi ; sabah- öğlen- akşam olmak üzere üç ana öğüne ve öğünlerden 3 saat sonrada ara öğün olmak üzere  gün içine dağıtmanız gerekir. En hafif ve az kaloriyi akşam saatlerinde almalısınız. Günlük tükettiğimiz kaloriyi; 3 ana öğün + 3 ara öğün olarak tüketmeliyiz. Vücudu uzun süre aç bırakarak akşam saatlerinde günlük ihtiyacın çoğunun yenmesi de doğru değildir.

Ayrıca sürekli olarak masa başında oturarak çalışıyorsanız, yıllar geçtikçe bu sizin özellikle karın bölgenizde fazla yağlanmaya sebep olur.  Her ne olursa yaşam akışınızın içine mutlaka düzenli egzersiz yapmayı eklemeniz gereklidir.

Online Diyetisyen



21 yorum

Yorumlar
  1. Hulya K.
    Hulya K. 31 Mayıs, 2015, 13:13

    Haşimato hastasıyım. bu hastalık kilo vermemi engeller mi ?

    Reply this comment
  2. diyetisyen Nurdan Çeliktaş
    diyetisyen Nurdan Çeliktaş 7 Ekim, 2015, 12:11

    kilo verme hızınızı etkiler

    Reply this comment
  3. ceren
    ceren 18 Nisan, 2016, 11:04

    merhaba Sn.Hocama uygun olursa bir soru sormak istiyorum haftada 3 gün pilates ve zumba yapıyorum 1 gün ise reformer dersim var yediklerime dikkat ediyorum yağlı ve tuzlu besinler yememeye gayret ediyor yesem bile en fazla haftada 1 gün yiyiorum genelde sebze ağırlıklı besleniyor haftaa en fazla iki kere et tüketiyorum günde 2 bardak yeşil çay, 2,5 litre yakın su tüketiyorum ama buna rağmen yağ oranım artmış ve 1.200 kg fazla görünüyorum lütfen bunun sebebi nedir ben nerde yanlış yapıyorum anlamadım değerli vaktinizi ayırıp cevaplayabilirsiniz inanın çok mutlu olurum şimdiden çok tesekkür eder, iyi çalışmalar dilerim

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 18 Nisan, 2016, 12:28

      Ceren hanım merhabalar.
      Boyunuza göre kilo fazlanız yok.
      Boyunuza göre kilo eksikliğiniz var. Vücut kitle endeksiniz, 17,5
      Sağlık açısından, 18 in altında olmaması gerekiyor.
      O sebeple vücut kendini koruyor ve az yeseniz de yağlanmayı tercih ediyor.
      İyi günler.

      Reply this comment
      • spencer
        spencer 13 Mayıs, 2016, 23:46

        Son aylarda epey düzensiz ve fazla beslenmeden ötürü 80 kiloya kadar çıktım. Yaklaşık olarak 3 aylık süreçte 80 kilodan 65 kiloya düştüm, bu kiloya düşük kalori alarak ve yürüyüş ile ulaştım artık bu kadar yeter dediğim yerde diyet yaptığım günlerdekinden biraz daha fazla yemeye basladım ve ertesi gün tartıda 600-700 gram fazla çıkmaya başladım. Yani diyet yaparken 800 – 900 kalori alırken diyetten hemen sonra 1100- 1200 kalori alsam bile bir sonraki gün en az yarım kilo fazla çıkıyorum tartıda, bunun sebebi nedir? Günde 800-900 kalori ile zayıfladım ve günde 2000 kalori alarak kilomu korumayı hedefledim ama 1100 1200 kalori aldığım an etresi gün en az yarım kilo almış görünüyorum tartıda. Hayatımın sonuna dek 800-900 kalori mi alacağım kilomu korumak için? bir günde bir kiloya yakın alacaksam neden 3 ay boyunca emek harcadım? bu dengesizlik neden kaynaklanıyor hocam canım çok sıkılıyor. Bazal metabolizma 2000 civarında ama ben altında alsam bile ertesi gün kilo artışı gözüküyor. Bu saçmalık neden kaynaklanıyor? ne yapmam gerek lütfen beni aydınlatın…

        Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 28 Mayıs, 2016, 12:57

      Öncelikle bir endokrin uzmanına giderek insülin direncinize ve tiroid hormonlarınıza baktırmanız gerekir. Ayrıca bir kan tahlili yaptırarak vitamin mineral eksikliğiniz var mı baktırmalısınız. Daha sonrasında bu sonuçlara ve size uygun diyet programı uygulamalısınız. Kliniğimize gelerek veya online diyetisyen kontrolünde, Sağlıklı Kilo Verme Programına, katılabilirsiniz…

      Reply this comment
  4. ysmnn59
    ysmnn59 26 Temmuz, 2016, 12:06

    Merhaba. Ben 2 ay boyunca diyet yaptım ancak sadece 1 kilo verebildim. bunun nedeni ne olabilir ?

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 4 Ağustos, 2016, 13:45

      Merhabalar. Bilgisayarlı vücut analizi yaptırarak, bir diyetisyen tarafından sizin için özel hazırlanmış beslenme programını uygulamanızı öneririm. İnsan vücudu, bir günde yakabildiğinden daha az yerse kilo verir.Bir günde yakabildiğinden daha fazla yerse de kilo alır. Bu matematiksel bir hesaptır.

      Reply this comment
  5. Hazal
    Hazal 17 Eylül, 2016, 02:59

    Merhaba. Ben 15 yaşında, 1.70 boyunda ve 85 kiloyum. Ergenlik dönemimde çok fazla kilo aldım ve sizin takibinizde zayıflamak istiyorum. Yardımcı olursanız sevinirim. İyi günler

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 21 Ocak, 2017, 10:48

      Bizimle iletişime geçerek diyet programına girebilirsiniz

      Reply this comment
      • Diyetisyen
        Diyetisyen Author 18 Şubat, 2017, 17:30

        Arzu ederseniz sizi ‘Online zayıflama programı’ ile de takip edebiliriz.
        Hacettepe Beslenme ve Diyetetik mezunu tecrübeli diyetisyenlerimizle; Online kişiye özel kalıcı kilo verme programını, size özel, planlıyor profesyonel ekibimizle, destekliyor ve takip ediyoruz

        Reply this comment
  6. ceren
    ceren 24 Ocak, 2017, 23:18

    merhaba ben ceren 16 yasındayım 163 boyum 78 kilom var ve tiroid hastasıyım temmuz ayına kadar 25 kilo vermek istiyorum acaba ayda kaç kilo verebilirim

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 18 Şubat, 2017, 17:29

      Arzu ederseniz sizi ‘Online zayıflama programı’ ile de takip edebiliriz.
      Hacettepe Beslenme ve Diyetetik mezunu tecrübeli diyetisyenlerimizle; Online kişiye özel kalıcı kilo verme programını, size özel, planlıyor profesyonel ekibimizle, destekliyor ve takip ediyoruz

      Reply this comment
  7. Kader
    Kader 5 Şubat, 2017, 10:19

    Merhaba 6 aylık oğlum var emziriyorum 75 kiloyum guatr hasimato hastasıyım zayıflamak istiyorum ama yapamıyorum yardımcı olurmusunuz

    Reply this comment
  8. Efe
    Efe 5 Mart, 2017, 15:19

    15 yaşındayım ekmeğe çok dayalıyım ekmez benim hayatım parçası oldu 1.70 boyundayım 80 – 75 arasında geliyorum.Motive olduğum her zaman arkadaşlarımın “birşey olmaz ye.Göstermiyosun fazla demesiyle” bozuyorum önerileriniz nelerdir nelerden sakınmalıyım?

    Reply this comment
    • Diyetisyen
      Diyetisyen Author 15 Mart, 2017, 12:57

      Asla öğün atlamayın. Kahvaltısız güne başlamayın. Düzenli olarak öğlen ve akşam yemeği ve aralarda ara öğün yemelisiniz. Uzun süreli aç kalmalarda açlık kan şekeri düşer, metabolizma yavaşlar, halsizlik, üşüme, uyku gibi haller görülür. Zayıflamak için, öğün aralarında; acıktığınızda veya bir şeyler atıştırmak istediğinizde, elinizin altında, kalorisi düşük ve tok tutucu gıdalar bulundurun ve bunları tercih edin. Örneğin ara öğün olarak; yağsız süt, yağsız yoğurt, lıght meyveli yoğurt, kabuğuyla yiyeceğiniz bir elma, armut, salatalık, domates, muz, kuru kayısı. Kepekli bir dilim ekmek ve peynir gibi yiyebilirsiniz ve bunları yedikten sonra üzerine hemen 2 bardak su içmelisiniz. Ayrıca ara öğün olarak yiyeceğiniz bu lif oranı yüksek gıdalar hem sizi tok tutar hem de vitamin, mineral yönünden zengindir, metabolizmanızı çalıştırır, bir sonraki öğünde fazla yemenize engel olur.

      Reply this comment
  9. YusufN
    YusufN 27 Mart, 2017, 14:32

    Merhaba. 23 Yaşında erkek bir bireyim kilom sabit kalmakla beraber ne kadar yesemde kilo alamıyor ve üstelik pantolonları 2 haftadan fazla giyemiyorum sürekli bel bedenim inceliyor bunun sebebi ne olabilir ne tarz bi diyet önerirsiniz sağlıklı kilo alabilmek için

    Reply this comment
  10. Ayşenur
    Ayşenur 1 Mayıs, 2017, 10:08

    Merhaba. Ben internette chocolate slim diye bir ürün gördüm ve kullananlar çok memnun. Fransa da üretiliyormuş. Almayı düşündüm ama önce size sormak istedim. Çünkü iki hagtada on kilo civarı verdiriiyor bu çok hızlı gerçekleşen bir durum ve ben 17 yaşındayım. Bu konuda tardımcı olur musunuz? Ürünü internetten incelemenizi de rica ediyorum. Ayrıca bu kadar hızlı kilo veriminde sarkıklıklar olur mu?

    Reply this comment
  11. Aleyna
    Aleyna 9 Mayıs, 2017, 12:31

    Merhabalar princ lapasi diyetini yapmak istiyorum acaba zayiflatiyo

    Reply this comment
  12. Damla
    Damla 28 Mayıs, 2017, 18:11

    Merhabalar.. Normalde zayıf biriyim ki hala öyle olduğunu söylüyor çevremdekiler ama yaklaşık 1 senedir masa başı işte çalışıyorum ve kalça bölümünden ciddi anlamda kilo aldım.. Sadece bu bölgeden aldığımı söyleyebilirim.. Yaklaşık 4 kilo filan aldım.. Bu bölgesel kiloyu kaybetmek için ne yapmalıyım?

    Reply this comment
  13. choi
    choi 7 Temmuz, 2017, 12:06

    merhaba 18 yaşında 158 boy 70 kiloyum diyetisyene gittim ve bana diyet listesi verdi. ama listede hergun et yemem pilav yemem artı sebze yemeği yemem gerektiği yazıyor mesela öğle öğününde bana sebze yemeği yetiyor ve hergun etle uğraşamam . sebze yemeği yiyorum sadece pilav falanda yapmıyorum acaba bu sorun yaşatır mı bana listedekilerden asla çok yemiyorum az yiyorum kilo verebilir miyim ?

    Reply this comment

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*