DİYETİSYEN KADIKÖY

Diyetis Kadky

Diyetisyen Kadıköy  SORU : ‘‘Ben 47 yaşındayım çok  kilo fazlam var. Geçen yıl üç ay sadece protein yiyerek hiç ekmek ve meyve yemeden bir diyet yaptım. Bu sürede çok fazla kabızlık sorunu da yaşadım. Yaklaşık 13 kilo verdim. Ama şimdi 18 kilo geri aldım. Ne yapmalıyım ?   Nermin  Kayık’’

Diyetisyen Kadıköy ; Hiç bir zaman sürdüremeyeceğiniz hiç bir diyete başlamayın. Doğru diyet sürdürülebilir diyettir. Vücudun günlük ihtiyacı kadar, her besin grubundan birlikte yenen beslenme tarzı doğru, sağlıklı ve sürdürülebilirdir. . Sadece protein veya sadece karbonhidrat diyeti gibi tek tip besin grubu yiyerek yapılan diyetler hem yanlış, hem sağlıksız, hem de ömür boyu sürdürülemez. Bu tarz bırakılıp da normal beslenmeye geçilince vücut verdiği tüm kiloları fazlasıyla geri alır. Böyle bir diyet uzun süre yapılamaz.  Örneğin; kahvaltıda peynir ve ekmek,  tost, yumurta ve ekmek gibi. Diğer öğünlerde etin yanında ekmek veya pilav, patates yememek gerekir. Bu şekilde kilo verir zayıfladıktan sonra bu sistemden çıkarsanız tekrar verdiğiniz kiloları fazlasıyla geri alırsınız. İnsan vücudunun her çeşit besine ihtiyacı vardır ve dengeli olarak her besin grubundan tüketmek gerekir. 

Diyetisyen Kadıköy ; sindirim sisteminizin düzenli çalışması ve kabızlık sorunu yaşamamanız için, günlük yediğiniz besinlerin için de mutlaka sebzeler ve meyveler olmalıdır. Meyve sebzelerden günlük vitamin ve mineral ihtiyacınızı karşılarsınız. Posalıdır sizi tok tutar ve sindirim sisteminizin çalışmasını sağlayarak kabızlık sorunu oluşmasını önler. Ayrıca kabızlık için mutlaka günde  iki litre oda sıcaklığında su içmelisiniz. Günde  iki yemek kaşığı yulaf yemekte kabızlık sorunu için faydalıdır. Yulafı yediğiniz yiyeceklerin içine ilave ederek tüketebilirsiniz.

Önemli olan ömür boyu uygulanabilen mantıklı, sağlıklı ve her zaman uygulayarak yaşam tarzı haline getirebileceğimiz bir beslenme tarzını benimsemelisiniz.  Gıdaları bir arada yememek gibi bir ayrım yapmak yerine, miktar olarak ölçülü tüketmek daha doğrudur. Kalorisi yüksek, yani yağ ve şeker oranı yüksek gıdaları çok seyrek ve az miktarlarda yemek uygulanabilecek en doğru beslenme tarzıdır. 

Slimming Center & Estetik  Bağdat Caddesi  Kadıköy  Diyetisyen



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*