Diyet yemek tarifleri -Tavuklu bulgur salatası

tav

DİYET  TAVUKLU BULGUR SALATASI   

4 Yemek Kaşığı Köftelik Bulgur

100 gr Tavuk Göğsü

2 Adet Domates

1 Adet Kırmızı Kuru Soğan

1 Demet Roka

1 / 4 Demet  Maydanoz

1 /2 Demet Taze Nane

1 Yemek Kaşığı Nar Ekşisi

1 Yemek Kaşığı Zeytinyağı

YAPILIŞI : 

4 yemek kaşığı köftelik ince bulgurun üzerine 1 su bardağı kaynar su dökerek kapakla kapatın. Bulgurun şişerek pişmesini beklerken, 100 gram tavuk göğsünüzü haşlayın ve haşlandıktan sonra küçük küçük doğrayın.

1 demet roka, 1 / 4 demet  maydanoz, 1 /2 demet taze nane den oluşan yeşilliklerinizi yıkayın ve vitaminleri  kaybolmasın diye hemen doğrayın. Domates ve kırmızı kuru soğanlarınızı küp küp doğrayın. Büyük bir salata kasesinin içine, tüm malzemelerinizi koyun ve karıştırın.  Üzerine şişmiş bulgurunuzu ve haşlanmış tavuğunuzu ilave ederek karıştırın. Üzerine, 1 yemek kaşığı nar ekşisi ve 1 yemek kaşığı zeytinyağı, az miktarda da tuz ekleyin ve tekrar karıştırın. Tok tutucu diyet bulgurlu tavuklu salatanızı ana öğün olarak yiyebilirsiniz. Diyet bulgurlu tavuklu salatanızın yanına ayran  içerseniz çok daha uzun süre tok kalırsınız. 

DİYET AYRAN : Yağsız kaymaksız diyet yoğurt, 1 çay kaşığı kuru nane veya  ¼ demet taze nane, ½ salatalık ve su . Hepsini blendıra koyun ve karıştırın. Diyet bulgurlu salatanızın yanında afiyetle için. Gülten Özbek

Slimming Center & Estetik – Bağdat Caddesi – Kadıköy



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*