Diyet yemek tarifleri – Fırında kabak mücver

Diyet yemek tarifleri – Fırında kabak mücver

frnda kabak

DİYET YEMEK TARİFLERİ

Fırında kabak mücver  ( 4 Porsiyon )

1 porsiyon fırında kabak mücver : 195 kalori

4 kabak

1/2 demet dereotu

1 orta boy kuru soğan

8 yemek kaşığı yoğurt

1 yumurta

1 yemek kaşığı zeytin yağ

1 yemek kaşığı rendelenmiş limon kabuğu

Bir tutam nane yaprağı

½ çay bardağı su

Tuz – Karabiber

Fırında kabak mücver  Yapılışı :

Kabakları iyice yıkayın ve halka halka kesin. Soğanı, dereotunu ince ince kıyın.  1 kaşık yağ ile teflon tavada soğan ve kabakları hafifçe pembeleşene  kadar pişirin. Sonra ½ çay bardağı su ilave ederek, kabaklar  yumuşayana pişirin. Kıyılmış dereotunu, tuz ve karabiberi ekleyin. Bir kasenin içinde;8 yemek kaşığı yoğurt,1 yumurta ve rendelenmiş limon kabuğunu çırpın ve pişirdiğiniz kabakların içine ilave edin. Kenarları yüksek yuvarlak fırın kabını yağlayın ve hazırladığınız kabak karışımı içine dökerek yayın. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin. Fırında kabak mücver, soğuyunca dilimleyin ve ince kıyılmış nanelerle süsleyerek, servis yapın.

Slimming Center & Estetik –  Bağdat caddesi – İst.



Related Articles

DİYET TARİFLER – DİYET SALATA

Diyet Tarifler – Diyet Salata  1 su bardağı arpa şehriye 4 adet salatalık 2 su bardağı az yağlı yoğurt 1

Diyet yemek tarifleri – Nohutlu Semizotu

DİYET YEMEK TARİFLERİ Nohutlu Semizotu Yemeği  ( 4 Porsiyon ) 1 porsiyon nohutlu semizotu yemeği : 160 kalori 1 kg.

AVOKADO SALATASI

AVOKADO SALATASI ( 6 Porsiyon ) Malzemeler: 3 orta boy avokado, yarı-sert, soyulmuş 6 orta boy domates, doğranmış. 1 bardak

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*