Diyet yemek tarifleri – Fırında kabak mücver

frnda kabak

DİYET YEMEK TARİFLERİ

Fırında kabak mücver  ( 4 Porsiyon )

1 porsiyon fırında kabak mücver : 195 kalori

4 kabak

1/2 demet dereotu

1 orta boy kuru soğan

8 yemek kaşığı yoğurt

1 yumurta

1 yemek kaşığı zeytin yağ

1 yemek kaşığı rendelenmiş limon kabuğu

Bir tutam nane yaprağı

½ çay bardağı su

Tuz – Karabiber

Fırında kabak mücver  Yapılışı :

Kabakları iyice yıkayın ve halka halka kesin. Soğanı, dereotunu ince ince kıyın.  1 kaşık yağ ile teflon tavada soğan ve kabakları hafifçe pembeleşene  kadar pişirin. Sonra ½ çay bardağı su ilave ederek, kabaklar  yumuşayana pişirin. Kıyılmış dereotunu, tuz ve karabiberi ekleyin. Bir kasenin içinde;8 yemek kaşığı yoğurt,1 yumurta ve rendelenmiş limon kabuğunu çırpın ve pişirdiğiniz kabakların içine ilave edin. Kenarları yüksek yuvarlak fırın kabını yağlayın ve hazırladığınız kabak karışımı içine dökerek yayın. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 20 dakika pişirin. Fırında kabak mücver, soğuyunca dilimleyin ve ince kıyılmış nanelerle süsleyerek, servis yapın.

Slimming Center & Estetik –  Bağdat caddesi – İst.



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*