DİYET YEMEK – LİMONLU TAVUK

Limonlu Tavuk

DİYET YEMEK – LİMONLU TAVUK

(4 porsiyon )

2 yemek kaşığı zeytinyağı

4 parça tavuk göğsü ( 1 parça : 1 avuç )

3 limon

2 yemek kaşığı organik soya sosu

2 yemek kaşığı bal

3 tane taze yeşil soğan

4 diş sarımsak

1 çay bardağı sıcak su

Tuz- Karabiber

Diyet yemek – Limonlu tavuk yapılışı :

4 parça tavuk göğsünü küp küp doğrayın.  4 diş sarımsağı bıçakla doğrayın. 2 yemek kaşığı zeytinyağını  büyük bir tavaya koyun içine doğradığınız tavukları ve sarımsağı  ilave edin. 4-5 dakika tavuk paçaları altın kahverengi olana kadar karıştırarak kavurun.

1 limonu ince ince doğrayın. Diğer 2 limonun suyunu sıkın ve orta boy bir kaseye koyun. İçine, 2 yemek kaşığı soya sosu, 2 yemek kaşığı balı da ilave ederek  iyice karıştırın ve tavadaki tavukların üstüne dökün. 1 çay bardağı sıcak suyu da ilave ederek, orta ısıda sosu koyulaşana kadar pişirin.  Ocaktan aldıktan sonra, üzerine doğranmış taze yeşil soğan  ve karabiber serpin .

Diyet yemek – Limonlu tavuk 1 porsiyon  : 335 kalori

Slimming Center & Estetik – Bağdat Caddesi – Kadıköy 



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*