DİYET TON BALIKLI PİZZA

dyt pizza

DİYET YEMEK TARİFLERİ

DİYET  TON BALIKLI PİZZA  (4 porsiyon)

1 ekmek hamuru

160 gr kutu ton balığı (yağı süzülmüş)

2 yemek kaşığı taze kaşar (rendelenmiş)

4 yemek kaşığı konserve mısır

2 kuru soğan

5 adet siyah zeytin

5-6 yaprak roka

1 yemek kaşığı zeytinyağ

1 yemek kaşığı domates salçası

1 yemek kaşığı ketçap

1 tatlı kaşığı kekik ve biraz tuz

Diyet Ton balıklı pizza hazırlanışı :

Tencerenin içine, soğanları ince ve yarım ay şeklinde doğrayın, 1 kaşık zeytinyağı ile pembeleşene kadar pişirin. İçine domates salçası, ketçap, karabiber, biraz  tuz ve yarım çay bardağı sıcak su ilave edip, 2- 3 dakika pişirin. Pizza yapacağınız tepsiyi yapışmaması için, zeytinyağıyla hafifçe yağlayın. Fırından aldığınız ekmek hamurunu, yuvarlak borcam tepsiye incecik yayın ve kenarlarını hafifçe yükseltin. Üzerine, hazırladığınız pizza sosu karışımını dökerek kaşıkla  yayın. Hazırladığınız pizzanın tabanın üstüne de mısır, yağı süzülmüş ton balığı, çekirdekleri çıkarılmış zeytinleri ve küçük küp küp doğranmış  domatesleri koyun. En üstüne kaşar rendesini, biraz tuz ve kekiği serpin. 180 derecede önceden ısıtılmış fırında 15 dakika pişirin. Fırından çıkınca doğranmış roka yapraklarını da üstüne koyarak, 4 eşit parçaya bölün ve sıcak servis yapın.

NOT : Bir parça diyet pizzanızı ana yemek olarak, yanında bol salata ile afiyetle yiyebilirsiniz.

Gülten Özbek

Slimming Center & Estetik – Bağdat cad. – İST



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*