DİYET TON BALIKLI DOLMA

balk dolma

DİYET TON BALIKLI DOLMA  

( 1 Porsiyon : 2 Dolma : 170 Kalori )

80 Gr Ton Balığı Konservesi ( Yağı Süzülmüş)

1 Kırmızı Dolmalık Biber

1 Domates

2 Yemek Kaşığı Doğranmış Maydanoz

1 Tatlı Kaşığı Nar Ekşisi

Karabiber

YAPILIŞI : 

1 Kırmızı dolmalık biberi   yıkayın ve çekirdeklerini çıkarın. Bir kabın içine 80 gramlık ton balığını konservesinin yağını süzerek koyun. İçine küçük küçük doğranmış domates ve ince kıyılmış maydanozu ilave edin. Üstüne karabiber, çok az tuz ve 1 tatlı kaşığı nar ekşisini koyarak hepsini karıştırın. Önceden hazırladığınız dolmalık biberlerinizin içine doldurun.

Öğlen veya akşam öğününüzde, yanında 2 dilim tam tahıllı ekmekle yiyeceğiniz, bu bir porsiyon diyet ton balıklı dolma sizi doyurur ve çok uzun süre tok tutar. Ayrıca hem çok lezzetli hem de besin değeri yönünden zengindir. Gülten Özbek

Slimming Center & Estetik – Bağdat Caddesi – Kadıköy



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*