DİYET LİSTESİ – TUZSUZ DİYET

TUZ

Tuzsuz Diyet Listesinde;

*Yemeklerinizi tuzsuz pişiriniz.

*Sofrada ekstra tuz kullanmayınız.

*Tuz yerine tatlandırıcı olarak baharatlar, sirke, limon veya yoğurt kullanılabilir.

*Hazır yiyeceklerde sodyumu (tuzu) azaltılmış veya tuzsuz ürünler tercih edilebilir.

*Alkollü içeceklerin tüketimini azaltmak ve günlük fiziksel aktiviteleri arttırmak ta tansiyon düzenlemede büyük rol oynar.

Mutlaka Uzak Duralım!!!

*Tuz 

*Tuz içeren her türlü besin

*Tuzlu peynir ve zeytin

*Turşular, salamuralar, her türlü konserve

*Tuzlu ev salçaları, ketçap, mayonez, hardal

*Hazır çorbalar ve et suyu tabletleri

*Tuzlu ekmek

*Kuruyemiş, cips, tuzlu bisküvi ve krakerler

*Sucuk, salam, sosis, pastırma, jambon, hazır kavrulmuş etler, tuzlu konserve balıkları ve hazır işkembe gibi işlenmiş ürünler

*Hazır yufkadan yapılmış börekler           

Yüksek tansiyon toplumda oldukça sık görülen bir hastalık olup, Türkiye’de her üç erişkinden birinde hipertansiyon vardır. Ülkemizde yapılan bir araştırmada 18 yaş üstü nüfusta hipertansiyon sıklığı erkeklerde % 27,5, kadınlarda %36,1 bulunmuştur. Hipertansiyon yaş ilerledikçe yaygınlaşmaktadır. Bu tuzsuz diyet listesi özellikle yüksek tansiyon hastaları ile vücudu fazla ödem toplayan insanlar için uygundur ve beslenmeyle kontrol altında tutulabilir. 



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*