DİYET LİSTESİ-KONSTİPASYON (KABIZLIK)

kabzlk

HASTALIK DİYETLERİ : KABIZLIK ( KONSTİPASYON ) 

•Hayat düzeninize göre günlük düzenli tuvalete gitme alışkanlığı edininiz ve asla dışkılama ihtiyacınızı ertelemeyiniz.

Kabızlık diyetinde öğünlerinizin zamanında ve düzenli olmasına özen gösteriniz.

•Sabahları aç karnına 1 bardak ılık limonlu su veya süt içiniz.

•Günlük sıvı alımınızı arttırınız. (Günde 10-12 bardak su içiniz.)

Kabızlık yani Konstipasyon diyetinde erik, kayısı, incir, vb. meyveleri taze, kuru veya hoşaf veya komposto şeklinde tüketiniz.

•Her öğün sebze, meyve ve salata tüketiniz. (Mümkünse kabuklu yenilebilenleri kabuklu yiyiniz.)

•Kurubaklagilleri haftada en az 3-4 porsiyon kadar diyetinize ekleyiniz.

•Beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek kullanınız.

Konstipasyon Kabızlık diyetinde günde 2 yemek kaşığı kepek tüketiniz. (Çorba, cacık, yoğurt, bal, vb. gibi yiyeceklerle beraber tüketilebilir.)

•Fazla soğuk ve buzlu içeceklerden sakınınız.

•Fiziksel hareketinizi arttırınız.

•Unutmayın, konstipasyon bir hastalık değil doğru beslenme teknikleriyle çözülebilir bir durumdur.

•Slimming Center &Estetik – Bağdat Caddesi – Kadıköy – Diyetisyen



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*