DİYET LİSTESİ-KONSTİPASYON (KABIZLIK)

DİYET LİSTESİ-KONSTİPASYON (KABIZLIK)

kabzlk

HASTALIK DİYETLERİ : KABIZLIK ( KONSTİPASYON ) 

•Hayat düzeninize göre günlük düzenli tuvalete gitme alışkanlığı edininiz ve asla dışkılama ihtiyacınızı ertelemeyiniz.

Kabızlık diyetinde öğünlerinizin zamanında ve düzenli olmasına özen gösteriniz.

•Sabahları aç karnına 1 bardak ılık limonlu su veya süt içiniz.

•Günlük sıvı alımınızı arttırınız. (Günde 10-12 bardak su içiniz.)

Kabızlık yani Konstipasyon diyetinde erik, kayısı, incir, vb. meyveleri taze, kuru veya hoşaf veya komposto şeklinde tüketiniz.

•Her öğün sebze, meyve ve salata tüketiniz. (Mümkünse kabuklu yenilebilenleri kabuklu yiyiniz.)

•Kurubaklagilleri haftada en az 3-4 porsiyon kadar diyetinize ekleyiniz.

•Beyaz ekmek yerine tahıllı ekmek kullanınız.

Konstipasyon Kabızlık diyetinde günde 2 yemek kaşığı kepek tüketiniz. (Çorba, cacık, yoğurt, bal, vb. gibi yiyeceklerle beraber tüketilebilir.)

•Fazla soğuk ve buzlu içeceklerden sakınınız.

•Fiziksel hareketinizi arttırınız.

•Unutmayın, konstipasyon bir hastalık değil doğru beslenme teknikleriyle çözülebilir bir durumdur.

•Slimming Center &Estetik – Bağdat Caddesi – Kadıköy – Diyetisyen



Related Articles

DUKAN DİYETİ

DUKAN DİYETİ Hızlı ama sağlıksız kilo vermek için dukan diyeti Dukan diyeti son dönemlerde oldukça popüler olan, bir Fransız bir

BAZAL METABOLİZMA HIZI NEDİR ?

Bazal Metabolizma Hızı Nedir ? Bazal Metabolizma Hızı : Dinlenme halindeyken vücudun harcadığı enerjidir. Daha açıklayıcı olmak gerekirse; kesin dinlenme

DİYET PSİKOLOJİSİ

DİYET  PSİKOLOJİSİ Diyet yapmak ya da sağlıklı beslenmenin temel prensipleri aslında çok da zor değildir. Diyetisyenlerin hazırladığı beslenme listeleri uygulanabildikleri

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*