Warning: ob_start(): output handler 'ob_gzhandler' conflicts with 'zlib output compression' in /home/slim/public_html/wp-content/plugins/check-and-enable-gzip-compression/richards-toolbox.php on line 195
DİYET LİSTESİ – KARACİĞER KORUMA | Diyet, Zayıflama, Diyetisyen, Online Diyet, Fiyatları

DİYET LİSTESİ – KARACİĞER KORUMA

DİYET LİSTESİ-KARACİĞER KORUMA

Karaciğer koruma diyet listesinde besinlere göre serbestler ve yasaklar şöyledir;

İÇECEKLER

Bir günde 400 gr. (2 su bardağı, az yağlı)  süt ve yoğurttan fazlasını yemeyiniz.

Serbestler

Süt (kaymaksız), salep, muzlu süt, yoğurt (kaymaksız), ayran, ıhlamur, adaçayı, limonata, çay, meyve suları, maden suyu ve sodası.

Yasaklar

Kahve, kakao, neskafe, boza, gazlı içecekler (kola, gazoz gibi), alkollü içecekler.

ET-BALIK-KÜMES HAYVANLARI

Bir günde 60-80 gr. (2-4 köfte kadar) yağsız veya az yağlı etten (kırmızı et veya tavuk veya balık eti) fazlasını yemeyiniz.

Serbestler

Haşlama, ızgara, fırında pişirilmiş (susuz) hazırlanmış yağsız kırmızı et, tavuk ve balık eti.

Yasaklar

Yağda kızartılmış etler, sucuk, pastırma, sosis, salam, sakatatlar (karaciğer, beyin, dil, böbrek, dalak, yürek gibi),  deniz ürünleri (kalamar, karides, ahtapot gibi)

ÇORBALAR

Serbestler

Tavuksuyu ve etsuyu kullanılmadan hazırlanmış her çeşit çorba.

Yasaklar

Et veya tavuk suyu ile yapılmış çorbalar, işkembe çorbası, paça.

SEBZELER

Her çeşit sebze az yağlı (1 kg sebze yemeğine 1-2 yemek kaşığı yağ ile) pişirilerek yenilebilir. Özellikle enginarın karaciğer enzimlerini düşürücü etkisi vardır. Yağda kızartılmış sebzeler kullanılmamalıdır.

MEYVE VE MEYVE SULARI

Taze olarak her çeşit meyve ve taze meyve suları serbesttir.

YUMURTA VE PEYNİR

Orta yağlı peynir tüketilebilir (inek peyniri gibi) . Her çeşit yumurta ve yağlı peynirler (koyun peyniri gibi) kesinlikle tüketilmemelidir.

DİĞER YİYECEKLER

Serbestler

Yenibahar, tarçın, tatlı kırmızı biber, kekik, nane, kimyon.

Yasaklar

Acılı baharat, turşu, sirke, ketçap, çemen, kuruyemişler, mayonez, sarımsak, hardal.

TAHIL GRUBU

Serbestler

Beyaz ekmek, sade ekmek, bisküvi, peksimet, fırın börekleri (çok az yağlı), püre, makarna, irmik, pirinç, kuskus, erişte, şehriye, mantı (sossuz).

Yasaklar

Yağda kızartılmış hamur işleri, buğday, bulgur, mısır, yarma, kurubaklagiller (kuru fasulye, nohut, mercimek, kuru bakla, börülce, barbunya).

TATLILAR

Serbestler

Pekmez, şeker, bal, reçel, sade lokum, sade akide şekeri, kabak tatlısı (cevizsiz), muhallebi, sütlaç, çeşitli pelteler, dondurma, jöleli tatlılar, kazandibi, tavuk göğsü.

Yasaklar

Yağda kızartılmış tatlılar (tulumba, lokma gibi), çikolata ve çikolatalı tatlılar, hamur tatlıları (tel kadayıf, baklava, şöbiyet gibi), kremalı pastalar.

YAĞLAR

Yemeklerde günde;

1 yemek kaşığı bitkisel sıvı yağlardan biri (ayçiçeği, soya, mısırözü yağı) ile

1 yemek kaşığı zeytinyağı veya 5 adet zeytin veya 2 tane tam ceviziçi.

Unutmayın beslenmenizde yapacağınız ufak değişikliklerle kalıcı ve büyük sonuçlar elde edebilirsiniz. Diyetinizde kullanacağınız serbestler ve dikkat edeceğiniz yasaklara göre karaciğer koruma diyet listenizi çıkarın ve uygulamaya başlayın.

 


Tags assigned to this article:
BALIKdiyet listesiET

Related Articles

RAMAZANA ÖZEL KİLO VERME PROGRAMI

Geçmiş senelerde olduğu gibi bu yil da 2015 de Ramazan aynıda google da en tek çok aranan kelimeler büyük ihtimale aşşağıdakiler olacaktır ; ramazan ayı içinde zayıflanır mı. ramazan

ALKALİ DİYET NEDİR ?

ALKALİ DİYET NEDİR? Sadece Türkiye de değil tüm dünyada bir süredir popüler olan alkali diyet aslında sadece zayıflama yöntemi olarak

YAZ GELİYOR ŞOK DİYETLERE DİKKAT !

  DENİZ SEZONU YAKLAŞIRKEN AMACINIZ HIZLI KİLO VERMEK DEĞİL  SAĞLIKLI KİLO VERMEK OLSUN Yaz yaklaştıkça fazla kilolar bir anda sorun

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*