DİYET KUSKUS SALATASI

DİYET KUSKUS SALATASI

diyet kuskus salatası

 

DİYET KUSKUS SALATASI

( 5 Porsiyon )

MALZEMELER:
6 yemek kaşığı kepekli kuskus
250 gr kuşkonmaz

1 su bardağı çeri  domates
1 orta boy kırmızı soğan, kıyılmış
2 yemek kaşığı taze maydanoz, kıyılmış

1 limonun suyu

1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı
tuz – karabiber

DİYET KUKUS SALATASI YAPILIŞI :

Bir tencerenin içine su ve tuz koyarak kaynatın. Kuşkonmazları içine koyarak  yaklaşık 3 dakika haşlayın. Yumuşayan kuşkonmazları kevgirle sudan çıkarın ve soğuk sudan geçirin. Soğuduktan sonra kuşkonmazları da doğrayın.  Kuskusu kaynar suyun içine dökerek, paketin üstünde yazan talimatına uygun olarak yumuşayana kadar pişirin. Kuskus piştikten sonra geniş bir salata kasesinin içine koyarak soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra içine doğranmış kuşkonmazları, ikiye kesilmiş çeri domatesleri koyun. 1 orta boy kırmızı soğanı doğrayın, 2 yemek kaşığı, kıyılmış maydanoz, 1 limonun suyu, 1 yemek kaşığı sızma zeytinyağı ve tuzu da ilave ederek karıştırın. Üstüne taze çekilmiş karabiber serpin.

Bu lezzetli,diyet  kukus salatasını,  akşam yemeğin de ana yemek olarak yiyebilirsiniz.

100 gram kuskusun besin değeri :

Kalori (kcal) : 112

Toplam yağ :  0,2 g

Kolesterol : 0 mg

Karbonhidrat : 23 g

Protein :  3,8 g

Diyet lifi : 1,4 g

. Diyetisyen tarafından hazırlanan diyet tarifler.

. Online zayıflama programı



Related Articles

PRATİK YEMEKLER – KIYMALI YUMURTA

PRATİK YEMEKLER  – KIYMALI YUMURTA  Kıymalı yumurta 1 porsiyon : 210 kalori 1 yumurta 2 köfte büyüklüğünde az yağlı kıyma

DİYET TARİFLER – DİYET SALATA

Diyet Tarifler – Diyet Salata  1 su bardağı arpa şehriye 4 adet salatalık 2 su bardağı az yağlı yoğurt 1

DİYET DÖNER

500 gr dana antrikot 500 gr dana yağsız diyet kıyma 1 çay kaşığı kimyon 2 diş sarımsak Tuz + Kara

No comments

Write a comment
No Comments Yet! You can be first to comment this post!

Write a Comment

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*