DİYET KIZARTMA

DİYET KIZARTMA

DİYET KIZARTMA ( 2 porsiyon )

2 adet patlıcan

2 adet patates

3 yeşil biber

3 kırmızı biber

1 yemek kaşığı zeytin yağı

1 çay kaşığı tuz

 Diyet Kızartma Yapılışı :

Diyet kızartmayı, yağsız hiç kızartmadan ve fırında yapacağız. Hem çok kolay hem de çok lezzetli olacak. Ayrıca mutfağımız da hiç kirlenmeyecek ve kokmayacak. En önemlisi de yağsız kızartmamız diyet yani çok düşük kalori olacak. Normal yağda yapılan 1 porsiyon kızartmanın ¼ ü kadar kalori içerecek.

Önce fırını 250 derecede ısıtmak için açın. Fırın ısınırken, sebzeleri yıkayın ve kağıt peçeteyle kurulayın. Patlıcanların kabuğunu soymadan 1 santim kalınlığında halka halka doğrayın. Patatesleri de kesin. Biberleri ortadan ikiye kesin. Fırın tepsisinin içine yağlı pişirme kağıdını serin. Üzerine doğradığınız sebzeleri yerleştirin. 1 kaşık zeytin yağını fırçayla sebzelerin üzerine sürün. 1 çay kaşığı kadar tuzu sebzelerin üzerine serpin. Isınmış fırına sebzeleri sürün. 20 dakika veya kahverengi olana kadar pişirin. Diyet kızartma hazır.

Servis yaparken, kızartmanın üstüne arzuya göre sarımsaklı yağsız light yoğurt veya domates sosu koyarak lezzetini artırabilirsiniz.

Online diyetisyen – Online diyet programı



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*