DİYET KITIR TAVUK

ktr tavuk

DİYET KITIR TAVUK ( 4 porsiyon )

4 parça  tavuk göğüs eti

1 büyük kuru  soğan

1 yemek kaşığı susam

1 dilim kepek ekmeği

1 yemek kaşığı hardal

1 yemek kaşığı limon suyu

Kekik, karabiber, tuz

YAPILIŞI : 

Bir kabın içine soğanları rendeleyin, içine 1 yemek kaşığı hardal ve  limon suyunu, kekik, karabiber, tuzu korun.  1 dilim kepek ekmeğini kızartın ve sonra elinizle küçük küçük parçalayın. Karışımın içine ilave edin. 

Fırın kabına tavuğun göğüs etlerini dizin.Üzerine hazırladığınız karışımı yayın ve bir kaşığın arkasıyla güzelce bastırın. Üzerine 1 yemek kaşığı susamı serpin. Fırın tepsisine 1 çay bardağı su ilave edin. Önceden 200 derecede ısıtılmış fırında tavuğu 25 dakika pişirin.

Yağsız tavuğun kendi yağıyla pişen, diyet kıtır tavuk yemeğiniz hem düşük kalorili hem de lezzetli olacaktır. Yanında bol salata ile afiyetle yiyebilirsiniz.

Slimming Center & Estetik – Bağdat Caddesi – Kadıköy 



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*