DİYET KARNIYARIK

karniyarik

DİYET YEMEK TARİFLERİ

DİYET  KARNIYARIK   ( 4 porsiyon )

4 patlıcan

120 gr yağsız dana kıyma

1 Soğan

1 Domates

2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz

2 yeşil biber

Karabiber – Tuz

Yağsız dana kıyma, kıyılmış maydanoz, doğranmış soğan ve domatesleri bir kabın içinde karıştırın. Karabiber ve tuzu ilave edin. Patlıcanları boyuna şeritler halinde soyarak tuzlu suda biraz bekletin. Sudan çıkardığınız patlıcanları kurulayarak, kızgın fırına koyun ve  5-10 dakika yumuşayana kadar pişirin. Fırından çıkarıp içini açarak, içine hazırladığınız karışımı yerleştirin. Tekrar fırına koyarak içine ½ çay bardağı su ilave edip pişirin.

NOT : Günlük sebze ve et hakkınız yerine, yanında bir kepçe cacık ile öğlen ve akşam birer adet diyet karnıyarık yiyebilirsiniz.

Slimming Center & Estetik – Bağdat Caddesi – Kadıköy 



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*