DİYET ELMA TATLISI

Diyet elma tatlısı

DİYET ELMA TATLISI

1 PORSİYON : 280 kalori

2 çorba kaşığı elma püresi

3 yemek kaşığı badem unu veya 2 yemek kaşığı Hindistan cevizi un

1 yumurta

1 tatlı kaşığı sıvı yağ

1 tatlı kaşığı pekmez

½  çay kaşığı vanilya

1 çay kaşığı tarçın

½ çay kaşığı kabartma tozu

Üstünü süslemek için : 1 tatlı kaşığı ufalanmış ceviz

Diyet elma tatlısı yapılışı :
Cam bir kasenin içinde, 2 çorba kaşığı elma püresini, 1 çırpılmış yumurtayı, 1 tatlı kaşığı sıvı yağı, 1 tatlı kaşığı pekmezi ve yarım çay kaşığı vanilyayı koyarak güzelce karıştırın.
Daha sonra, 3 yemek kaşığı badem unu veya 2 yemek kaşığı hindistan cevizi rendesini, 1 çay kaşığı tarçını ve yarım çay kaşığı kabartma tozunu da ilave ederek, tüm malzeme birbiriyle iyice kaynaşacak şekilde karıştırın.

Fırına dayanıklı bir çorba kasesi alın. Kasenin içini 1 damla yağla yağlayın. Hazırladığınız diyet elma tatlısını, kasenin içine doldurun ve sıkıca bastırın. Fırının ısısını 180 dereceye ayarlayın. Fırın ısınınca  25 dakika fırında pişirin. Fırından çıktıktan sonra, servis yapacağınız tabağın içine ters çevirerek çıkarın. Üstüne süslemek için, 1 tatlı kaşığı parçalanmış cevizi koyun ve mikro dalga fırında 1 dakika daha pişirin.

Diyet elma tatlınız, bir porsiyon : 280 kaloridir. Şayet diyet yapıyorsanız bu tatlıyı bir arkadaşınızla paylaşarak, sadece 140 kalori alarak ta, tatlı ihtiyacınızı gidermiş olursunuz.



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*