DİYET ATIŞTIRMALIKLAR

elma cipsi

DİYET ATIŞTIRMALIKLAR

Genelde kilo almaya sebep, aralarda yapılan atıştırmalardır. Bisküvi, cips, şeker, çerez, çikolata gibi atıştırmalıkların yağ ve şeker oranları dolayısıyla kalorileri yüksektir. Bizi doyurmadıkları gibi miktar olarak ta çok yenirler ve kilo almaya sebep olurlar. Ara öğün olarak yiyebileceğiniz düşük kalorili cips tarifleri :

DİYET ATIŞTIRMALIKLAR

ELMA CİPSİ ( 2 kişilik )

2 kırmızı elma

½ limon

1 yemek kaşığı toz tarçın

Elmaları iyice yıkayıp, kurulayın. Kabuğunu soymadan, çok ince olacak şekilde dilimleyin. Yarım limonun suyunu elma dilimlerinin üzerine serpin. Böylece elmaların kararmasını engellemiş olursunuz.  Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve dilimlenmiş elmaları birbiri üzerine gelmeyecek şekilde yan yana dizin. Bir yemek kaşığı toz tarçını elmaların üzerine serpin. 100 derece fırında 1 saat pişirin. Çıtır çıtır olması için tepside soğumaya bırakın. Bu diyet atıştırmalığı evde, ofiste ara öğün olarak 1 porsiyon meyve yerine yiyebilirsiniz.

 

DİYET ATIŞTIRMALIKLAR

MUZ  CİPSİ ( 2 kişilik )

2  muz

½ limon

1 yemek kaşığı toz tarçın

Muzların kabuklarını soyun ve yarım santim kalınlığında dilimleyin. Yarım limonun suyunu muz dilimlerinin üzerine bir fırça yardımıyla sürün. Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve dilimlenmiş muzları  birbiri üzerine gelmeyecek şekilde yan yana dizin. Bir yemek kaşığı toz tarçını muzların üzerine serpin. 100 derece fırında 1 saat pişirin. Çıtır çıtır olması için tepside soğumaya bırakın. Bu diyet atıştırmalığı evde, ofiste ara öğün olarak 1 porsiyon meyve yerine yiyebilirsiniz.

 

DİYET ATIŞTIRMALIKLAR

YUFKA   CİPSİ ( 4 kişilik )

2 yufka

100 gr  lor peyniri

2 yemek kaşığı doğranmış maydanoz

1 yemek kaşığı doğranmış dereotu

1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber

1 yemek kaşığı zeytinyağ

Bir yufkayı mutfak tezgahına serin. Bir kabın içinde, lor peyniri, ince kıyılmış maydanoz, dereotu ve kırmızı pul biberi iyice karıştırın. Yufkanın üzerine hazırladığınız bu harcı sürün. Diğer yufkayı da üzerine yayın ve elinizle yapışması için hafifçe bastırın. Yufkanın üzerine fırçayla zeytinyağını sürün. Keskin bir bıçakla üçgenler halinde kesin. Yağlanmış fırın tepsisine cipslerinizi dizin. Önceden 180 derecede ısıtılmış fırında 25 dakika pişirin. Çıtır yufka cipslerinizi 4 porsiyon  olarak ayırın. Ara öğünde çayınızın yanında afiyetle yiyin.

Gülten Özbek

Slimming Center & Estetik – Bağdat Caddesi – Kadıköy 



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*