DİYET NASIL OLMALI

DİYET NASIL OLMALI ARA ÖĞÜN : Doğru, sağlıklı beslenme ve kilo korumda 3 ana öğün ve aralarda da  3 ara öğün beslenme önemlidir. Pek çok birey ana öğün yiyip, araları atlamaktadır. Ara öğün yemeye ya vakit bulamamakta ya da acıkmadığı

Devamı

DİYET VE PSİKOLOJİ

DİYET  VE PSİKOLOJİ Diyet yapmak ya da diyeti sürdürmek pek çok kişi için çok zordur. Diyetisyenlerin hazırladığı beslenme listeleri yaşam tarzı haline gelirse, kesinlikle işe yarar.  Ama bu listeler bir süre sonra bırakılır ve eski alışkanlıklara geri dönülürse, verilen kilolar

Devamı

ZAYIFLAMAK İÇİN YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ

Zayıflamak  için, yaşam tarzına yönelik yapılması gereken davranış değişiklikleri. Kilo almak istemiyorsanız, yüksek kalorili yani, çok yağlı ve tatlı, yenilmemesi gereken yiyecekleri, çok canınız istediğinde, ancak yarım porsiyon yiyiniz. Süt, yoğurt gibi  ürünleri alınırken yarım yağlı olanlarını tercih ediniz. Özel

Devamı

ZAYIFLAMA PROGRAMI ÜYELERİNE MESAJLAR

Zayıflama programı üyelerine mesajlar. 1 – Zayıflama programından en iyi sonucu almak için diyetisyeninizi sık sık ziyaret etmelisiniz.  Özellikle , tatil  dönemlerinde, uzun zaman ara verdiğiniz  zamanlarda. Kilo aldığınız dönemlerde.  Diyetinize uyamadığınız, zamanlarda.  Kaldığınız  yerden tekrar başlamak için, mutlaka diyetisyen

Devamı

ZAYIFLAMA DİYETİ

Zayıflama diyeti  nasıl olmalıdır ? Öncelikle zayıflamak uğruna sağlığımızdan olmamalıyız. Gün içinde sık sık ama az az yemek yeme alışkanlığı kazanın. Böyle beslenirseniz metabolizmanız hızlı çalışır. Açlık hissetmezsiniz ve hep tok gezersiniz. Gün boyu aç gezip akşamları yemeğe saldırmamalıyız. Tüm

Devamı

PİLATES VE DİYET

Pilates yaparken beslenme Pilates yaparken beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler : – Pilates yemekten hemen sonra, tok karna veya 4-5 saat sonra aç karınla yapılmamalıdır. İdeali 1-1,5 saat önce bir öğün tüketmektir. – Pilates öncesi beslenme, hem karbonhidrat, hem de proteinden

Devamı

HIZLI ZAYIFLAMAK İSTİYORUM

    Hızlı Zayıflamak İstiyorum ; Genelde kilo fazlası olan insanlar hep hızlı zayıflamak isterler. Zayıflamak  hem sağlık, hem de daha güzel görüntü açısından önemlidir. İnsanlar hayatları boyunca bir çok kez diyet ve egzersiz programları denerler. Ama her defasında  başarılı olmayabilirler. Veya

Devamı

SÜREKLİ YEME İSTEĞİ

Sürekli Yeme İsteğini Ortadan Kaldıracak Davranışlar Kalorisi yüksek ve şişmanlatan gıdaları ( tatlılar, cips, şeker, bisküvi, hamur işi börek, kurabiye gibi pastane ürünleri ) hiç satın almayın ve evinize sokmayın. Mutfakta yiyecekler çok göz önünde olmamalı. Yiyecekler, görülmeyecek şekilde dolap

Devamı

ZAYIFLAMAYA KARAR VERMEK

Zayıflamaya karar vermek  İnsanlar yeni bir yıla girerken, kendilerine hedef koyarlar. Eğer fazla kiloları varsa bu hedef listesinin birinci sırasında genellikle ‘bu yıl kilo vereceğim’ vardır. İkinci sırada ise ‘bu yıl spora başlayacağım’ gelir. Yılın ocak ayı alınan bu kararlar

Devamı

HIZLI ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

*Hızlı zayıflama yöntemleri ; Ağır yemeklerden özellikle kızartmalardan kaçının. Bunun yerine haşlama, ızgara,  fırında veya yağsız tavada yemek pişirmeyi tercih edin. *Şerbetli hamur tatlıları yerine daha az kalorili olan sütlü tatlıları ya da dondurmayı tercih edin. *Meyve kilo aldırmaz düşüncesi

Devamı