BÖLGESEL ZAYIFLAMA DİYETİ

Dyt. Başak Gazdağ

 

BÖLGESEL ZAYIFLAMA DİYETİ  ?

Bölgesel zayıflama diyeti  için beslenme programı oluşturmak mümkün müdür?

Bu yazıya ‘evet’ diyerek başlayabilseydim çok dikkat çeker ve sizleri de çok mutlu ederdi ancak bilimsel olarak hiçbir gerçekliği olmayan vaatler vakit kaybettirmek ve yanlış yönlendirmekten başka işe yaramaz. Bu tabi ki doğru yöntemlerle bölgesel incelmenin olmayacağı anlamına gelmez. Sadece birkaç mucizevi olduğunu düşündüğümüz besin ile basen veya göbek eritemeyeceğinizi bilmeniz gerekir.

İnsan vücudu, genetik faktörler ve yaşam tarzının birleşimi ile şekillenir. Çocukluk çağındaki beslenme düzensizliği, hareket azlığı yağlanmayı arttırır ve genetik özelliklerle birleşince basen veya göbek bölgesinde fazla yağların depolanmasına neden olur. Bu durum hayatınız boyunca kilo alma ve verme bölgesini belirlemektedir.

Sağlıklı, dengeli beslenerek ve düzenli hareket sayesinde vücudunuzdaki fazla yağlardan kurtulmak mümkündür ve bu vücudun geneli için geçerli bir durumdur. Ancak vücutta yağlanma, yoğun olarak hangi bölgede oluşmuşsa yağ azalması en fazla o bölgeden gerçekleşmektedir. Bu durumu yağlanmanın fazla olduğu bölgeleri çalıştıracak egzersizlerle desteklemek mümkündür. Bölgesel zayıflama diyeti nasıl olur ? Vücut nereden kilo aldıysa doğru bir diyet yaptığında yine aldığı o bölgeden vererek incelir.

Vücudumuzdaki fazla yağlanmadan nasıl kurtulabilirsiniz?

  • Sağlıklı ve dengeli beslenmelisiniz. Günlük tüketmeniz gereken karbonhidrat, protein ve yağ yüzdeleri doğru hesaplanarak planlanmalıdır.
  • Çok hızlı kilo vermekten kaçınmalısınız. Yavaş verilen kilonun kontrolü her zaman daha kolaydır.
  • Düzenli olarak ve sürekli yapabileceğiniz bir egzersiz programı oluşturmalısınız. Egzersizlerinizin süresini 30 dakikadan kısa tutmamalısınız. Çünkü yağların yanmaya başlaması en az 20 dakikada başlamaktadır.
  • Günde en az 2 litre su tüketmeye özen göstermelisiniz.
  • Metabolizmanızı sarsacak şok diyetler ve açlık diyetlerinden uzak durmalısınız.

 Yağlardan kurtulmak için birkaç püf noktasından bahsedecek olursak;

  • Herhangi bir sağlık problemi yoksa 1-2 fincan kadar sade kahve içebilirsiniz.
  • Tansiyon ilacı kullanmıyorsanız her gün bir meyvenizi greyfurt olarak tercih edebilirsiniz.
  • Haftada 2 gün ızgara balık tercih edebilirsiniz.
  • Günde 2 fincan kadar yeşil çay tüketin.
  • Meyve olarak ananas tercih edebilirsiniz.
  • Çiğ sebze tüketiminizi arttırın.
  • Özellikle sebze olarak beyaz lahana tercih edebilirsiniz.

Bölgesel zayıflama diyeti için, karbonhidrat, protein ve yağ yüzdeleri doğru hesaplanmış bir yağ verme diyeti ile birlikte, düzenli egzersiz yapmak gerekir. Ancak böylece kalıcı olarak incelebilirsiniz.

Diyetisyen Başak Gazdağ



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*