AVOKADO SALATASI

AVOKADO SALATASI

AVOKADO SALATASI
( 6 Porsiyon )

Malzemeler:
3 orta boy avokado, yarı-sert, soyulmuş
6 orta boy domates, doğranmış.
1 bardak doğranmış kırmızı soğan,
1 büyük veya 2 küçük acı yeşil biber, doğranmış
3 çorba kaşığı taze limon suyu
1 diş sarımsak, ince kıyılmış
1/2 tatlı kaşığı tuz

1/4 tatlı kaşığı taze çekilmiş kara biber
1/2 bardak doğranmış maydanoz yaprağı

AVOKADO SALATASI YAPILIŞI :

1.  Salata kabının içine, doğranmış domates, acı biber,  kırmızı soğan ve avokadol arı koyun.
2. Ayrı bir küçük bir karıştırma kabına, zeytin yağı, limon suyu, sarımsak, tuz ve kara biberi koyarak güzelce karıştırın.
3. Hazırladığınız salata sosunu,  avokado salatanızın üstüne dökün.
AVOKADO : 125 GR = 270 Kaloridir. 

C,E,K vitaminleri ve bakır,magnezyum, mangan mineralleri ve lif içerir.

Besin değeri yüksektir. Kalp sağlığını korur.  Kan basıncını dengeler. Kan şekerini düzenler. Kalorisi yüksektir. Kilo almayı kolaylaştırır. Zayıflama diyeti yapanlar, dikkatli tüketmelidir. Kalorisi yüksek diğer besinlere göre çok daha sağlıklı bir besindir.

Domates : 100 gr = 17 Kaloridir

Düşük kalorili ir. Yüksek oranda lif içerir. Kilo kontrolü ve zayıflama diyeti için çok faydalıdır.. Antioksidan özelliği ile kanser oluşumuna karşı  önleyicidir.  Domates, C  –  A vitamini, potasyum, mangan mineralleri kaynağıdır.

Online Diyet – Online Diyetisyen



Yorum yok

Yorumlar
Yorum Yok! İlk yorumu sen gönder!

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*