AKDENİZ DİYETİ LİSTESİ İLE HIZLI ZAYIFLAMA

Akdeniz diyetiAKDENİZ DİYETİ LİSTESİ İLE HIZLI ZAYIFLAMA

Kilo verdiren rejim listeleri sıralamasında, Akdeniz diyet listesi ile zayıflama baş çekmektedir. Bilhassa Akdeniz diyetini yapanlar kısa zamanda ve sağlıklı kilolar verebilmektedirler. Pek çok beslenme uzmanının önerdiği ve uyguladığı bu diyet tarzı, ile  bir ayda 4 –  5 kilo verebilmek mümkündür. Bilhassa fazla kilo sorunu yaşayanlara tavsiyemiz, bir diyetisyen denetiminde bu diyeti hayat tarzı haline getirmeleridir. Akdeniz diyeti, akdeniz ülkelerinde yaşayan insanların yıllar boyunca yaşam ve yemek tarzlarından ortaya çıkmıştır. Kalp ve damar sağlığı yönünden son derece sağlıklıdır.  Bu diyetin en genel özelliği, yeşil olan sebzelerden, meyvelerden,  zeytin yağından, süt ürünlerinden, peynirden çok zengin olmasıdır.  Kuru baklagillerden mercimek ve fasulyenin de çok sık tüketilmektedir. Akdeniz diyetin de az ve seyrek olarak tüketilmesi gereken besin ise, kırmızı ettir. Kırmızı et ve katı yağ içeren her şeyden az tüketilmelidir. Beyaz et, tavuk ve balık sık sık yenebilir.  Akdeniz diyetinin ve mutfağının sembolü haline gelmiş durumda olan zeytinyağı her çeşit yemekte kullanılmaktadır. Yapılan deneylerin sonucu olarak ta ortaya çıkmaktadır ki ;  akdeniz insanının yaşamı süresi ve yaşam kalitesi diğer bölge insanlarına göre çok daha sağlıklı ve uzun ömürlü olmalarıdır.

Akdeniz Diyeti Sırları

Uzmanların yapmış olduğu araştırmalar doğrultusunda en başta kanser ve kalp hastalıkları olmak üzere sizi farklı hastalıklara karşın savunması en belirgin özelliklerinden biri olarak dikkat çekiyor . Akdeniz diyeti  temellerini, Yunanistan, Girit, İtalya’nın güneyinde oturan insanların yemek alışkanlıklarından alır.  Kilo sorunu olan kişiler bu Akdeniz  diyetini uygulayarak, aç kalmadan rahatlıkla haftada 4- 5 kilo  verebilirler. Akdeniz diyetinde kırmızı et, margarin ve katı yağların kullanımı çok kısıtlıdır. Tamamiyle mevsim sebzeleri, meyveleri ve beyaz ete dayalı bir beslenme programıdır. Akdeniz diyetinde kullanılan yağ tamamıyla organik zeytinyağıdır.

Pek çok diyetisyen, ve doktor sağlıklı olduğu için,  Akdeniz diyetini önermektedir.

Akdeniz diyeti nasıl uygulanır ; Tamamen basit ve mevsimin taze  yiyeceklerden oluşur. Mevsiminde yetişen sebze, meyve, zeytinyağı, tahıllar, fındık, fasulye, bakliyat ve baharatlardan oluşmaktadır. Haftada 2 defa balık ve deniz mahsulleri , haftada bir defa olarak porsiyon olmak kaydıyla yumurta, peynir, yoğurt ve kümes hayvanları, ayda bir defa kırmızı et ve tatlıdan oluşmuştur.Yemekler pişirilirken katı yağ kullanılmaz ve zeytin yağı ile yemekler pişirilir.

Diyetisyen Nurdan Çeliktaş 



2 yorum

Yorumlar
  1. Merve Y.
    Merve Y. 10 Haziran, 2015, 15:45

    Akdeniz diyetin de sebze çok et az mı yenecek ? Bu diyette ekemk yemek serbest mi ?

    Reply this comment
  2. diyetisyen Nurdan Çeliktaş
    diyetisyen Nurdan Çeliktaş 7 Ekim, 2015, 12:17

    1-2 dilim öğünlerde kişiye göre yenilebilinir.

    Reply this comment

Yorum Yaz

Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*