PİLATES VE DİYET

Pilates yaparken beslenme Pilates yaparken beslenmenizde dikkat etmeniz gerekenler : – Pilates yemekten hemen sonra, tok karna veya 4-5 saat sonra aç karınla yapılmamalıdır. İdeali 1-1,5 saat önce bir öğün tüketmektir. – Pilates öncesi beslenme, hem karbonhidrat, hem de proteinden

Devamı

HIZLI ZAYIFLAMAK İSTİYORUM

    Hızlı Zayıflamak İstiyorum ; Genelde kilo fazlası olan insanlar hep hızlı zayıflamak isterler. Zayıflamak  hem sağlık, hem de daha güzel görüntü açısından önemlidir. İnsanlar hayatları boyunca bir çok kez diyet ve egzersiz programları denerler. Ama her defasında  başarılı olmayabilirler. Veya

Devamı

SÜREKLİ YEME İSTEĞİ

Sürekli Yeme İsteğini Ortadan Kaldıracak Davranışlar Kalorisi yüksek ve şişmanlatan gıdaları ( tatlılar, cips, şeker, bisküvi, hamur işi börek, kurabiye gibi pastane ürünleri ) hiç satın almayın ve evinize sokmayın. Mutfakta yiyecekler çok göz önünde olmamalı. Yiyecekler, görülmeyecek şekilde dolap

Devamı

ZAYIFLAMAYA KARAR VERMEK

Zayıflamaya karar vermek  İnsanlar yeni bir yıla girerken, kendilerine hedef koyarlar. Eğer fazla kiloları varsa bu hedef listesinin birinci sırasında genellikle ‘bu yıl kilo vereceğim’ vardır. İkinci sırada ise ‘bu yıl spora başlayacağım’ gelir. Yılın ocak ayı alınan bu kararlar

Devamı

HIZLI ZAYIFLAMA YÖNTEMLERİ

*Hızlı zayıflama yöntemleri ; Ağır yemeklerden özellikle kızartmalardan kaçının. Bunun yerine haşlama, ızgara,  fırında veya yağsız tavada yemek pişirmeyi tercih edin. *Şerbetli hamur tatlıları yerine daha az kalorili olan sütlü tatlıları ya da dondurmayı tercih edin. *Meyve kilo aldırmaz düşüncesi

Devamı

KİLO VERMEK İÇİN ÖNERİLER

* Kilo vermek için öneriler Elinizin altında veya buzdolabın da, yarım yağlı süt, yoğurt, beyaz leblebi, çiğ badem, kepekli şekersiz bisküvi, elma, tarçın gibi sizi tok tutan ve kalorisi düşük bu besinleri mutlaka bulundurun. Acıktığınızda bu ara öğünler sizi hem

Devamı

DİYET BAŞARI ÖYKÜLERİ – 17 kilo zayıfladım

DİYET BAŞARI ÖYKÜLERİ Ben online diyet programı ile 4 ayda 17 kilo zayıfladım. Tüm ekibinize çok teşekkür ederim. Açıkçası zayıflayabileceğim hakkında, hem kendime hem de size karşı pek güvenim yoktu. Çünkü bir yanım zayıflamak istese de, diğer yanım bunu başarabileceğime

Devamı

KİLO ALMAMAK İÇİN NELER YAPMALIYIZ

*Yaşımıza, sağlığımıza, günlük iş ve ev hayatımıza uygun beslenmeliyiz. Yani gün boyu oturarak çalışıyorsak yani hareketsiz yaşıyorsak, hiç aktivite yapmıyorsak az yemeliyiz. Bir günde yediğiniz kalorileri yakamadığınızda, bu fazla kaloriler vücudunuzda yağ olarak depolanır. *Gazlı içeceklerden uzak durmalıyız. Bu içecekler

Devamı

AÇLIK KRİZLERİ NASIL ÖNLENİR ?

Zayıflama diyetine giren kişiyi en çok zorlayan durum açlıktır. Sürekli aç olduğu hissini yaşar. Bu ilk bir hafta veya en fazla on günlük bir süreç için de yaşanır. Sonra mide yavaşça küçülmeye başlar ve bu açlık krizleri biter. Özellikle kadınlarda

Devamı